4 ключі до скорочення часу відновлення - Physioptim
Ви правильно тренуєтесь ? Зазвичай вважається, що чим більше ви тренуєтесь, тим краще ви стаєте. Це не обов'язково правда !
Ми пропонуємо вам, у чотирьох пунктах, зменшити час відновлення, що дозволить вам стабільно покращувати ваші показники .
Ваші тренінги повинні бути адаптовані
Ідеальної програми навчання не існує ! Ви унікальний як спортсмен, але в цілому як людина.
Тому має сенс, що ваш програма підготовки персоналізована, відповідно до ваших можливостей, вашого здоров’я та ваших цілей.
Важливість періодів відпочинку
Під час тренування ваше тіло буде реагувати на навантаження . Вся справа в дозуванні: якщо ви недостатньо тренуєтесь, ви не будете прогресувати; навпаки, якщо ви занадто багато тренуєтесь, ваше тіло не встигне відновитися, і ви перейдете прямо до травми.
Тому важливо дайте час для відпочинку щоб ваше тіло могло відновитись і засвоїти зусилля, що випливають з різних тренувань.
Правила харчування, які слід застосовувати під час та після тренування
Ваша модель харчування дуже важлива: вона дозволяє вам привести своє тіло в хороший стан для прогресу .
Правильно вибирайте продукти забезпечить ваше тіло певними молекулами, які спричинять необхідні хімічні реакції у вашому тілі, щоб сприяти адаптаціям, яких вимагає ваше тренування.
Простіше кажучи: хороша дієта дозволить швидше прогресувати.
Налаштування простої моделі харчування
Не може бути й мови про складну або тривалу дієту. Він доступний кожному, навіть найгіршому кухареві !
Модель їжі, яку ми пропонуємо вам, базується на принцип мікроживлення . Отже, це меню, засноване на щоденне харчування, а не на харчові добавки.
Ваш раціон буде адаптований Ваша фізична форма, вид спорту, яким Ви займаєтесь, і тренування.