4 методи досягнення дієти
4 способи дієти
Поради та думки експертів склали план, який має на меті зробити так, щоб ваше схуднення працювало.
1. Знати свої "тести", які ви повинні пройти.
Брайан К. Якобсон, доцент кафедри медицини та гастроентеролог Медичного центру Бостонського університету, штат Массачусетс, припускає, що спочатку нам потрібно навчитися, як і як схуднути.
Якобсон каже, що людям із надмірною вагою або ожирінням слід відвідувати спеціальні центри для схуднення, де вони під наглядом, користуючись спеціально розробленою програмою.
Якщо у вас трохи/помірно надмірна вага, це передбачає відмову від ще кількох продуктів, які допоможуть вам втратити калорії.
Дуже добре, якщо ви проконсультуєтесь з дієтологом для вимірювання правильних порцій їжі.
Рух також відіграє дуже важливу роль у схудненні. Під цим ми маємо на увазі не лише відвідування спортзалу, але, наприклад, під час перегляду телевізора ви можете втратити калорії, бігаючи на електричній біговій доріжці.
Перш ніж планувати, як ви хочете схуднути, дуже добре відвідати лікаря за додатковою порадою.
2. Знання особистості щодо втрати ваги
Томас Р. Пшибек, доцент кафедри психіатрії в Медичному факультеті Вашингтонського університету, Сент-Луїс, вважає, що особистість також відіграє важливу роль у цьому питанні, багато в чому відображаючи наше ставлення до їжі. і як їх адаптувати.
Якщо ми будемо імпульсивними, нам буде дуже легко відмовитись від спокус, які лише збільшують нашу кількість кг.
Ми також повинні були бути обережними з порціями їжі, які ми їмо.
Пшибек каже, що депресія, засмучення тощо можуть впливати на те, щоб ми їли все більше і більше.
Дуже важливою якістю в цій «боротьбі» з їжею є завзятість.
3. Дієта та фізичні вправи
Лорен Герсон, директор Центру стравоходу та малих розладів при Стенфордському університеті (Медична школа Каліфорнії), пропонує своїм пацієнтам використовувати обидва рішення для досягнення більш ефективного успіху ». Ця інноваційна комбінація дієти та фізичних вправ дуже допомагає у схудненні ", - каже вона.
4. Уточніть цю тему всередині
Для досягнення успіху дуже важливо, якщо ви знаєте, чому хочете схуднути, запитуючи себе про всі ці деталі.
Я готовий до цього ?
Мотивація виходить зсередини мене ?
Чи можу я зосередитися на втраті ваги взагалі? (Якщо ви потрапляєте в середину повсякденних життєвих проблем, найкраще вирішити їх спочатку, а лише потім зосередитися на цьому аспекті).
Врешті-решт, вам потрібно переконатися, що ви внесли ці зміни для свого блага, а не того, що хтось тисне на вас, бо вона цього хоче.