4 міфи про очищення соку лікує
У вживанні фруктового соку немає нічого поганого, хоча це не настільки здорово, як вживання свіжих фруктів та овочів, які сповнені вітамінами, мінералами, антиоксидантами та клітковиною, перш за все, в їх шкірі та м’якоті.
Але коли людина обмежується вживанням лише фруктових або овочевих соків, аргументуючи це тим, що це «очистить його організм» - зазвичай 500 мл соку регулярно протягом дня додають до необмеженої кількості води - часто протягом 3-5 днів або більше мають однакові харчові наслідки взагалі і навіть можуть бути шкідливими.
Лікування фруктовим соком - це не звичайна коробка фруктового соку, яку можна знайти в супермаркеті. Вони часто потребують дуже дорогих пляшок із готовими фруктово-овочевими сумішами (або є домашніми). Модними напоями може бути суміш (зелена), що містить капусту, шпинат, зелені яблука, огірок, селера та салат, або (червона) суміш з яблук, моркви, буряка, лимона та імбиру.
Постачальники рекламують очищення соком як спосіб «ретельно очистити» внутрішню частину тіла людини, «очистити» його, обіцяючи позбавити його від токсичних перевантажень, збалансувати після занадто багатого періоду дієти або почати приймати хороші звички. Але не всі сходяться на думці, що ці рідкі дієти та лікування фруктовими та овочевими соками є ефективним способом покращення самопочуття та здоров’я.
Лікування соками та дієти на основі «детоксикації» на рідкій основі не є здоровим та безпечним підходом. Немає наукових досліджень, які б продемонстрували короткострокові або довгострокові переваги такого роду дієт, це не є загальною здоровою альтернативою їжі. Цей тип дієти частково зберігається, оскільки люди вважають багато неправильних речей щодо лікування фруктовими та овочевими соками, а також щодо інших програм „детоксикації”.
Міф номер один: людей потрібно детоксикувати, щоб бути здоровими.
Організм детоксикується природним шляхом, особливо під дією печінки, нирок та травної системи. Ці органи допомагають нам позбутися токсинів (справжніх) та шкідливих речовин, які не повинні залишатися в організмі.
Оскільки само тіло постійно перебуває в стані "самоочищення", людям не потрібні очисні засоби на основі фруктових та овочевих соків, а також споживання рідких сумішей, що продаються під маркою. "Детокс", щоб бути здоровим.
Другий міф: робити детоксикацію корисно для організму, це може покращити енергію та здоров’я.
Очищення соком змушує людей думати, що вони роблять щось правильно, а насправді ті, хто приймає це, роблять щось, крім цього. Оскільки організм самоочищається, немає необхідності вживати фруктові соки, щоб позбутися від токсинів.
Протягом перших кількох днів очищення соком людина спочатку спалить свої запаси глікогену для отримання енергії. Використання глікогену (форми глюкози, яка зберігається) виводить з води багато води, що може призвести до втрати ваги на вазі. Курс фруктово-овочевого соку може також мати побічні ефекти, такі як низький рівень енергії, мігрень та тремор від нестачі цукру. З часом цей вид лікування може призвести до запорів через брак клітковини, а також дратівливість.
Як тільки людина припиняє лікування і знову починає їсти їжу, вона може легко повернути всю втрачену вагу. Звичайно, деякі люди можуть відчути поліпшення свого психологічного стану завдяки такому виду лікування шляхом підвищення їх морального духу, оскільки це може дозволити їм бути більш мотивованими до прийняття більш здорової харчової поведінки. Однак цілком можливо домогтися цієї зміни в поведінці, не шкодячи своєму здоров’ю за допомогою очищення соком.
Міф третій: курс фруктово-овочевого соку - хороший спосіб схуднути
“Очистити організм” є неефективним як довгострокове рішення. Звичайно, людина, дієта якої обмежена вживанням рідини, худне на початку лікування, але це пов’язано з втратою води. Однак ця втрата води відбуватиметься ціною втрати м’язів. Оскільки втрата ваги стосується не лише цифр на шкалі, це також стосується співвідношення жиру до м’язової маси тіла.
Іншими словами, бажаним результатом програми схуднення є втрата більше жиру, ніж м’язів. Цього не трапиться при обмежувальній дієті, як лікування соками, оскільки вона не має дієтичних білків і калорій, і поки людина перебуває на такій дієті, вона не зможе мати достатньо енергії для її підтримки. Фізичні вправи, які є єдиним способом для нарощування м’язів. Мати більше м’язової маси і менше жиру в організмі означає спалювати більше калорій і активізувати обмін речовин в довгостроковій перспективі.
Міф четвертий: Оскільки деякі знаменитості приймають лікування фруктовими соками, дієтологи рекомендують їх
Деякі знаменитості, такі як Бейонсе, але також і актори, популяризували ідею цього "очищення" шляхом очищення соком. Деякі знаменитості спробували цей підхід як швидкий спосіб схуднути, тоді як інші спробували його почуватись "здоровішим" після переборщити з добрими речами.
Але вплив цих знаменитостей на те, що воно є, як тільки їхні шанувальники почули про ці модні дієти, за якими слідували ці знаменитості, які доглядають за своїм тілом (але не знають більше про харчування)., Ніж вони), багато хто з них наслідує їм і прийняти той самий режим годування. Однак це не робить його кращим підходом до здоров’я.
Як і інші фіктивні дієти, "очищаючі" фруктово-овочеві сокові ліки та так звані "детоксикаційні" дієти обіцяють швидко вирішити проблему. Очевидно, що за дуже короткий термін вони можуть дати результати, але зазвичай не дають жодної вигоди в довгостроковій перспективі.