4 поради щодо продовження занять йогою протягом періоду

ДОБРОПОЛІТНЯ - практикуючи це, навіть допомагає полегшити біль і заспокоїти розум у цей час.

продовження

Ми адаптуємо свої пози. Під час менструації слід уникати певних поз йоги: світло при свічках, всі вивороти (крім собаки догори дном, що становить лише половину вивороту) та повороти, які, як правило, посилюють кровотечу. І навпаки, деякі пози дуже корисні і допомагають полегшити біль. Серед них нахили вперед, постава дитини, поза трупа або богині сну, яка, крім розслаблення, відкриває область тазу, тим самим зменшуючи біль.

Ми одягаємо вільний одяг. Вузькі легінси, які ми зазвичай носимо, не підходять для практики під час менструації.

Ми обираємо щадний курс. Немає аштанга або віньяси, які дуже бадьорять і трохи занадто фізичні для днів менструації, коли сильна втома. Ми обираємо спокійні та адаптовані заняття, такі як Інь або відновна йога, які в основному зосереджені на розтяжці, диханні та релаксації.

Ми використовуємо аксесуари. Ми слухаємо своє тіло і підтримуємо його в чистоті. І ми використовуємо реквізит, щоб допомогти йому якомога більше.