4 причини, чому Палео Фітнес підтримує Вашу дієту Палео - принцип Палео
Поділіться цією статтею про:
Читайте статті як подкасти:
Клацніть на кнопку нижче, щоб завантажити вміст w.soundcloud.com.
Завантажити вміст
Ця стаття розповідає про другий великий стовп поруч із дієтою Палео за принципом Палео: Палео Фітнес. Той, хто хоче схуднути, підготуватися або рухатися, знайде простий ключ із природним рухом.
Палео Фітнес - це тренування на відкритому повітрі з вагою вашої власної маси тіла і використовує рухи, які ми, люди, завжди робили так чи інакше.
У цій статті я покажу вам, чому має сенс не тільки живити тіло природним шляхом, а й рухати його природним шляхом. Про переваги цієї неперевершеної комбінації ви дізнаєтесь у цій статті.
1. Наше тіло потребує руху
Подібно до харчування, фізичні вправи є однією з основних потреб людини. Ми, люди, є тваринами руху і повинні щодня виконувати щонайменше деякі з наступних рухів:
- Прогулянка
- Бігти
- Спринт
- Стрибок
- Повзати
- Присідання
- Натиснути
- Потягніть
- Носіть
- Кинути
- Підйом
- Баланс
- Підкрастись
Ці форми руху допомогли нашим генам сформувати міцне і худорляве тіло.
Якщо ти відпочиваєш, ти іржавієш! Тож ми повинні рухатися відповідно, щоб ми отримали міцні м’язи, здорові органи, міцні кістки та стабільні суглоби. Наші гени пропонують нам ці риси і сьогодні. Ми просто повинні їх увімкнути, рухаючись правильно.
Наш організм звик до щоденних фізичних вправ протягом мільйонів років.
Важливий принцип напруження та розслаблення успадкував від наших предків. Це працює і сьогодні. Час назвати це і скористатися багатьма його перевагами.
2. Палео Фітнес пропонує тренування для всього тіла для легкого спалювання жиру
Біг, віджимання, підтягування, присідання та інші вправи на все тіло часто пропонуються в засобах масової інформації (один приклад) як найкращі вправи, коли йдеться про спалювання жиру та досягнення мрії. Правильно?
Безперечно одне: ці вправи вимагають нашого організму різними способами завдяки використанню багатьох великих груп м’язів. В результаті спалюється максимальна кількість калорій, навіть через довгий час після фактичного тренування.
Ці вправи також становлять основу для тренувань у фітнес-тренінгу Палео. Вони також особливо підходять для людей, які тривалий час не активні. Однак спочатку слід робити це повільно, а кроки за кроком збільшувати вправи.
Вправи для всього тіла пропонують нам ефективний спосіб втратити зайвий жир. Фітнес-тренування з короткою, високою інтенсивністю та кількома перервами суттєво сприяє спалюванню жиру. Дослідження показали, що ці переваги можуть тривати на вашому метаболізмі до 72 годин. (Вивчення)