4 продукти для легкої дієти
Нездорове харчування, а також надмірне споживання їжі не приносять користі травній системі. Залежно від того, скільки ми їмо органи, які беруть участь процес травлення користуються більшим попитом, а погане травлення може спричинити біль. Щоб також запобігти дискомфорт біль у шлунку, запор, здуття живота, шлунково-стравохідний рефлюкс, Ви повинні їсти продукти, багаті на поживні речовини і легкозасвоювані. Ось декілька їжа для легкої дієти:
1. Картопля жовта Юкон
Якщо готувати і їсти в шкаралупі, жовта картопля Юкон є чудовим джерелом клітковини. Він також забезпечує організм складними вуглеводами, вітаміном В6, вітаміном С і марганцем. Жовта картопля Юкон є основною їжею при лікуванні виразкової хвороби, дванадцятипалої кишки та декількох стадій захворювання шлунка.
2. Авокадо
Порція авокадо (середнього розміру) містить 15 грамів клітковини, перетворюючи її в один із фруктів з високим вмістом клітковини. Він дуже легко засвоюється, містить здорові жири, більшість з них мононенасичені. Корисні жири важливі для здоров’я травного тракту з кількох причин. Особливо важливим аспектом є той факт, що він стимулює нормальну роботу підшлункової залози, печінки та жовчного міхура. Вони також необхідні для перетворення бета-каротину у вітамін А, який необхідний для підтримки здоров'я слизової оболонки шлунка.
3. Буряк
Якщо ви страждаєте запорами, то червоний буряк повинен бути частиною вашого щоденного раціону. Буряк містить велику кількість клітковини, калію та магнію, заліза та кальцію. Всі ці поживні речовини безпосередньо чи опосередковано відповідають за підтримку здоров’я шлунково-кишкового тракту та тонких волокон м’язів, які створюють скорочення для здійснення рухів у шлунку.
4. овес
Він містить достатньо розчинної клітковини. Крім того, споживання препаратів на основі вівса забезпечує організм селеном, фосфором, марганцем і невеликою кількістю міді, фолієвої кислоти, вітаміну Е та цинку.