4 рази на день для тривалого схуднення
Привіт всім,
Харчуватися краще означає споживати правильну їжу в потрібний час. Ось чому одним з головних принципів методу Хроно-Гено-Харчування є вживання 4-х разового харчування: сніданок, обід, післяобідній чай та вечеря.
Дійсно, наші енергетичні потреби змінюються кожні 4 години, виробляючи в організмі гормони, які спонукають нас їсти: це відоме почуття голоду. !
Тому обов’язково потрібно приносити правильну їжу, коли тіло цього хоче, протягом цих 4 ключових моментів дня, щоб краще спалювати жири та цукор, регенерувати клітини та краще спати.
Ось чому пропускання їжі, навіть перекусити або перекусити цілий день шкідливо для вашого здоров’я.
Тепер давайте розглянемо 4 великі страви за день:
- Сніданок: це найважливіший прийом їжі протягом дня, оскільки організм прокидається і повинен накопичувати енергію, щоб зустріти ранок
- Обід: основний прийом їжі протягом дня, це дозволяє тілу зарядитися енергією, щоб підтримувати вас у формі та динамічною протягом усього дня
- Післяобідній чай: Окрім того, що це важлива розслаблююча перерва в середині дня, післяобідній перекус - це ще й можливість підтримувати форму, щоб добре закінчити свій день. Зазвичай саме в цей час організм вимагає рослинних жирів, фруктів або вітамінів та мінералів.
- Вечеря: щоб звернути увагу на свою фігуру, ідеальний вечірній прийом їжі повинен бути з низьким вмістом жирів, цукру та крохмалю. Легка їжа в кінці дня також дозволить вам краще спати.
Скільки їжі ви їсте ?
Ви коли-небудь пропускаєте їжу ?