4 стовпи схуднення; Інноваційні рішення для охорони здоров’я
"Інноваційне рішення для охорони здоров'я"
Цей блог має на меті представити різні статті про здоров’я та фізичну підготовку з цілісним підходом. Якщо деякі теми вас здивують, не соромтеся залишати свої коментарі, і я відповім вам.
"Будьте тією зміною, яку ви хочете бачити у світі"
4 стовпи схуднення
Слово "дієта" спочатку відноситься до "дисципліни життя", але сьогодні воно занадто часто відноситься до зменшення задоволення від столу, обов'язково включаючи зменшення калорій. Це меню мені не здається апетитним! Отже, нижче я покажу вам, якими повинні бути 4 стовпи належної гігієни харчування (занадто часто забуваються в «класичному» підході до їжі) і, отже, ідеального підходу до ваги.
4 стовпи можна визначити відповідно до 4 елементів, які нас оточують: земля, вода, повітря та вогонь.
Земля: Земля - ОСНОВНИЙ елемент збалансованого харчування. Живий і здоровий ґрунт ефективно дає змогу виробляти овочі та фрукти, наповнені вітамінами, а також зелену та підбадьорливу траву, яка зможе нагодувати якісну худобу. Дійсно, органічна якість меню на наших тарілках є обов’язковою умовою для здоров’я та схуднення. Це гарантує оптимальний відсоток вітамінів та мінералів для наших вуглеводів (фрукти, овочі та каші) та оптимальну якість наших омега 3 та 6 для наших ліпідів (жирів) та білків (м'ясо, риба, яйця та сирі молочні продукти для останніх) ).
Вода: Вода є частиною 65% нашого тіла, всі біохімічні реакції наших клітин потребують води, щоб функціонувати. У спортсменів ми знаємо, що 3% зневоднення може зменшити спортивні показники на 50%. Щодня нам потрібна вода, щоб наші м’язи працювали, підтримували об’єм крові, забезпечували травлення тощо. Великий відсоток населення зневоднений і іноді пропускає заклик організму, оскільки почуття голоду іноді приховує низький рівень енергії, що надходить від нестачі води, досить просто. Доктор Батмангелідж, який сьогодні є найбільш дослідженим вченим щодо наслідків зневоднення, пояснює, що нам потрібно щонайменше 0,03 л на фунт ваги, щоб залишатися зволоженим.
Повітря: Повітря, яким ми дихаємо, має важливе значення для роботи життєво важливих органів організму, 3 хвилини без дихання, і кожна клітина вашого тіла буде кричати про допомогу. Кисень - молекула №1 в організмі, а отже, необхідна. Ефективність дихання впливатиме на наші життєві сили та здоров’я. При стресі це дихання може порушуватися і стає все менш вигідним: ми дихаємо менш глибоко, вище, швидше, і це лише стимулює нову реакцію на стрес. Хороше дихання, з іншого боку, стимулює парасимпатичну нервову систему (систему, яка стимулює травлення та відновлення) і дозволяє здійснювати механічний масаж кишечника завдяки рухам діафрагми.
Вогонь: Вогонь, як правило, відноситься до сонця, але в цьому випадку ми будемо говорити про метаболізм, зосереджений навколо сплетення. сонячна. Сонячне сплетення є нервовим центром травної системи і, отже, матиме великий вплив на ефективність всього процесу травлення, від шлунка до клітин. Пол Чек, йде ще далі, співвідносячи сонячне сплетіння та мислення згідно з принципами квантової фізики. Але чи справді це так далеко? Коли у вас після «поганих новин» з’являється «комочок у шлунку» або «перевернутий живіт», чи не є це прямим зв'язком між мисленням і травленням? Тому наші думки та вогонь, що їх оживляють, є як ніколи в основі нашої тарілки.
Отже, ці 4 стовпи є відправною точкою для будь-яких змін у їжі та навіть загальної гігієни життя. Кожному доступно звернути на це увагу та перевірити його ефективність на власні очі. Все-таки дайте собі час ... 3-6 місяців, щоб ваше тіло могло легко інтегрувати ці іноді важливі зміни.