4 вагомі причини їсти мигдаль

Жмені мигдалю на день достатньо, щоб зменшити ризик серцево-судинних захворювань, регулювати апетит, відновити шкіру та захистити тіло.

Як і горіхи загалом, мигдаль багатий на вітаміни і в розсіяні елементи необхідне, що допомагає захистити організм від серцево-судинних захворювань, діабету, високого кров’яного тиску та зниження когнітивних здібностей. Жмені на день як частини збалансованого харчування достатньо, щоб отримати користь від усіх його достоїнств:

За його поживні речовини

Мигдаль наповнений антиоксидантами, ненасиченими жирами, рослинними білками, міддю, вітамінами Е і В2, марганцем, магнієм, фосфором і розчинною клітковиною. Всі ці поживні речовини допомагають захистити клітини від окисного стресу, боротися із запаленнями, зміцнювати імунну систему, контролювати рівень цукру в крові, і взагалі функціонувати належним чином.

За його дію на холестерин

Згідно з різними дослідженнями, споживання мигдалю щодня сприяє зменшенню поганий рівень холестерину (ЛПНЩ) і тим самим зменшити ризик серцево-судинних захворювань. Вживання близько 30 грамів мигдалю щодня, забезпечуючи збалансоване харчування, обмежує цей ризик на 45%.

Для регулювання апетиту

Багатий клітковиною і білком, мигдаль дуже корисний як пригнічувач апетиту, оскільки він швидко насичуються і тим самим допомогти не стрибати на інші висококалорійні продукти. Вони також допомагають підтримувати хороший стан кишечника, запобігаючи запорам, і, згідно з деякими дослідженнями, обмежують засвоєння калорій.

Для світиться шкіри

Вміст вітаміну Е у мигдалі допомагає захистити шкірні волокна та відновити пошкодження, спричинені вільними радикалами, відповідальними за передчасне старіння. Для ефективної дії проти зморшок не забувайте включати в свій раціон жменьку мигдалю на день.