40 найпопулярніших концепцій дієти; EasyActivePlus; Легкий шлях до вашої ідеальної ваги!
На початку дієти Пфундскура для визначення особистої кількості їжі використовують тест. Виходячи з цього, ви можете скласти особисте меню в кулінарних книгах, спеціально для лікування фунта. Крім того, є невеликі психологічні хитрощі, за допомогою яких можна відпрацювати шкідливі звички.
Особливість фунт-дієти полягає в тому, що жир враховується в «жирних очах». Три грами жиру відповідають одному оку жиру. Споживання жиру слід зменшити до 20 жирних очей на день або до 140 жирних очей на тиждень, що відповідає приблизно 60 г жиру на день. Слід звернути увагу на споживання рослинних жирів. Крім «жирних очей» існують так звані «Фіттіс». Вони присуджуються учасникам за кожен вид фізичної активності і обчислюються на основі маси тіла. "Фітті" відповідає збереженому жировому оку.
Які переваги фунтового лікування?
- Ви довго харчуєтесь здорово.
- Зміни поведінки в їжі.
- Абсолютних заборон немає.
- Дієта Пфундскура проста і придатна для повсякденного використання.
- Позитивний ефект навчання, тому що ви маєте справу з їжею.
- Дієта Пфундскура підходить для ресторанів.
Які недоліки фунт-дієти?
- Дієта з виліковуванням фунта є успішною лише в довгостроковій перспективі - відсутність швидкої втрати ваги.
Наша думка:
Цю дієту рекомендують деякі експерти з питань харчування та Stiftung Warentest. Однак, що здається досить нудним, це те, що вам доводиться рахувати жирні очі, і ви можете зменшити ці жирні очі за допомогою вправ. Ця дієта заснована на таблиці DGE і складається з багатьох вуглеводів. Що зараз? У більшості дієт вуглеводи є табу, і тут вони знову дозволені! Дізнатися, що насправді веде до мети, можна тут:
Рисова дієта
Рис - ідеальний дієтичний партнер, оскільки він дозволяє дуже схуднути здоровим способом. Для "білого золота" характерні чотири властивості:
Поживна речовина: цінні поживні речовини підсилюють обмін речовин, підтримують насиченість протягом тривалого часу та запобігають їжі.
Зневоднення: Завдяки високому вмісту калію токсини та відходи швидко знешкоджуються та виводяться - наше самопочуття зростає. Для підтримки: додайте сіль лише помірковано.
Низька калорійність: чашка вареного рису містить всього 150 ккал і майже не містить жиру. У той же час його харчові волокна стимулюють травлення.
Без глютену: рис легко засвоюється, а тому також підходить людям, які страждають на целіакію (непереносимість клейковини пшеничної клейковини).
Не забувайте: щодня випивайте не менше 1-2 літрів. Найкращою залишається мінеральна вода і несолодкі трав’яні або фруктові чаї.
Наша думка:
Цю дієту може проводити лише той, хто може терпіти вживання несолоного рису протягом тижня. Тут втрачається переважно вода і цінна м’язова маса. Ви можете побачити серйозні наслідки моно дієти та втрати м’язів у .
Струнка в режимі сну
Лікар. мед. Детлеф Папе - фахівець з внутрішньої медицини з практикою в Ессені. Він створив консультативну службу з питань ожиріння зі структурованою програмою харчування і виявив центральне значення інсуліну як "гормону, що годує жир". Він підсумував свої висновки у відомій серії публікацій “Тонкий уві сні” та зробив їх доступними для широкої аудиторії. Завдяки онлайн-тренеру “Slim in Sleep” він розширює свій принцип інсулінової їжі, поєднуючись посередньо, і надаючи вам професійний інструмент для стійкого схуднення. Звичайно, щодня вам пропонуватимуть смачні рецепти сніданку, обіду та вечері - все засноване на перевіреному принципі поєднання інсулінової їжі за словами доктора. Детлеф Папе.
Наша думка:
Тут є дуже чіткі правила, що для деяких має великі переваги. Вранці дозволяється приймати лише вуглеводи, а всі білкові продукти - табу, тобто молоко в каві заборонено. В обідній час можна змішувати вуглеводи та білки, а ввечері є лише білок. Ви повинні чітко дотримуватися 5-годинних перерв у їжі між прийомами їжі, і за 4 години до того, як лягати спати, заборонено їсти що-небудь. Якщо ввечері ви зголодніли до вуглеводів, це табу. Але що відбувається, коли ви придушуєте тягу, ви можете побачити в нашій .
Дієта Саут-Біч
Наша думка:
Ця форма дієти є крайньою. Їсти в основному білки доведеться протягом 14 днів. Допускаються певні форми вуглеводів. Слід уникати тваринних жирів, а молоко з нормальним вмістом жиру - табу! Через копітку кулінарію та повну відмову від багатьох повсякденних продуктів, у деяких людей виникають проблеми з дотриманням цієї дієти. На фазі можна їсти ще два вуглеводи, але лише "ДОБРІ". Як тільки вага сновидінь досягається, усі заборони скасовуються, якщо ви не наберете вагу. Як тільки ви набираєте вагу, вся гра починається спочатку. Тут ви можете зрозуміти, чому 91% усіх дієт в довгостроковій перспективі не вдаються.
Дієта кам’яного віку
Дієта кам’яного віку стає все більш популярною. У США "палеодієта" певний час просувається, але проникнення в німецькомовні країни ще не надто велике. Основою є раціон мисливців та збирачів або їх імітація з палео-продуктів, доступних сьогодні. Основою є високоякісне м’ясо та риба, а також фрукти, овочі, горіхи, насіння та корисні жири Дієта кам’яного віку насправді зовсім не дієта, а насправді довготривала дієта. Не існує короткотермінових цілей, як у традиційних дієт. Дієта кам’яного віку - це не дієта, але вона допомагає схуднути. Палео-дієта може допомогти вам схуднути. Уникаючи продуктів із зерна та солодкої їжі, можна навчити організм краще спалювати жир. В основному споживаються жири та білки, а також зменшена кількість вуглеводів. Це забезпечує покращений метаболізм жиру і, отже, можливість кращого розщеплення накопиченого жиру. Багато людей повідомляють про значну втрату ваги вже через кілька тижнів, але перш за все про тривале зниження вмісту жиру в організмі.
Наша думка:
Ця дієта робить великий наголос на високоякісну їжу від м’ясника чи м’ясника, з ринку чи з магазинів здорової їжі. Однак вони завжди набагато дорожчі і не обов’язково доступні на кожному розі. До того ж така дієта вимагає великої творчості та ноу-хау, щоб приготувати достатній вибір смачних страв. Також втрачається багато клітковини, а молочні продукти з високим вмістом кальцію є абсолютно табу. Ви бачите в нашому, що не вживання певної їжі викликає в організмі .
Процвітає дієта
Книга дає великі обіцянки: "Дієта" Процвітання "веде до зменшення жиру в організмі та нарощування м'язової маси, до підвищення продуктивності, зменшення стресу та тяги до нездорової їжі, розумової ясності та кращого сну".?
Вживання веганської їжі - це означає, що ви не просто їсте м’ясо та рибу, а також уникаєте будь-яких продуктів тваринного походження (наприклад, молока та яєць). Дієта, заснована на цьому принципі, складається виключно з рослинної їжі, але, на думку Бразіра, достатньо забезпечити організм достатньою кількістю білків та інших поживних речовин. Однак на цьому справа не зупиняється: за словами спортсмена на витривалість, вам також слід триматися подалі від деяких рослинних продуктів, що викликають алергію, таких як пшениця, клейковина та соя. За словами Брейзер, цукор і крохмалисті продукти також менш рекомендовані, а також з промислово оброблених зручних продуктів - також веганських! - він не радить. Канадець, навпаки, клянеться суперпродуктами, такими як водорості хлорела, конопляний білок та андський корінь мака.
Наша думка:
Оскільки у цій формі дієти є лише тверда веганська їжа, вона непридатна для більшості населення. Також сумнівно, чи всі основні будівельні блоки та життєво важливі речовини надходять в організм за допомогою цієї форми харчування. Ви можете з’ясувати, що викликає в організмі така масивна відмова від багатьох звичних продуктів харчування .
Місце зустрічі бажаної ваги
Наша думка:
Ця форма дієти є дуже дорогою і тому не обов’язково підходить для будь-якого бюджету. Перш за все, організатори хочуть, щоб купували дорогу готову продукцію. Підрахунок очок, зважування їжі та наявність таблиць калорій в голові не зовсім підходить для щоденного використання. Щотижневі зустрічі завжди призводять до витрат, і інвестиції не можуть бути оцінені. Зменшення становить приблизно один кілограм на тиждень. Якщо ви хочете скинути 30 кілограмів і платити за це 10 євро на тиждень, то лише ця форма схуднення коштує 300 євро як основна плата. Ви можете дізнатись, що суворі плани харчування провокують у нас .
Волюметрична дієта
Наша думка:
При такій дієті ключовим моментом є те, що ви вживаєте лише продукти, які швидко стискаються і мають високий вміст води. Оскільки така форма харчування дуже нетипова, приготування їжі дуже трудомістке. Оскільки тут теж є широкомасштабна відмова, і що потім відбувається в людському тілі, ви бачите в нашому .
Вахтовики
Поточне дослідження показує, що за допомогою нарад, Інтернет-помічника та програми ви можете втратити до 5 разів більше ваги, ніж споживачі, які пробують це самостійно. Суть в тому, що немає більше односторонньої дієти та харчування, з якими ви часто в кінцевому підсумку важите більше, ніж раніше. З іншого боку, Weight Watchers дозволяє продовжувати їсти будь-яку їжу, яка вам подобається. І ви можете вільно вибрати, яка з наших послуг вам найбільше підходить! Вам потрібна додаткова доза мотивації та правильна підтримка з боку інших, щоб продовжувати рух? Тоді зустріч з нашими підготовленими тренерами - це саме для вас. Ви дуже зайняті на роботі чи вас цікавлять наші інтерактивні інструменти? Тоді скористайтеся онлайн-програмою. Це також доступно для чоловіків і найкраща частина: Додаток уже включений для всіх, хто хоче залишатися на м'ячі, втрачаючи вагу під час руху!
Наша думка:
Підрахунок очок, зважування порцій та щотижневі зустрічі - це частина дієти. Отже, ви перебуваєте між собою і можете обмінюватися думками з однодумцями. Існують навіть деякі знаменитості, які пропагують цю дієту. Однак ми всі знаємо знаменитостей, які виглядають як раніше через кілька тижнів. Чому? Більше про це в нашій .
Йокебе
Втратити вагу за допомогою Yokebe так просто, тому що ви просто замінюєте їжу смачними коктейлями Yokebe. Yokebe Shakes - це унікальна комбінація високоякісних білків, вітамінів та мінералів, і вони, природно, такі ж поживні, як повноцінна їжа. Йокебе-шейки дійсно смачні і містять близько 300 калорій. План дієти Йокебе складається з чотирьох фаз дієти. У перший тиждень, на фазі концентрації, замініть усі три прийоми їжі коктейлем. На другому-п’ятому тижні, на етапі навчання, ви починаєте вивчати здорову та збалансовану дієту. Тут ви замінюєте їжу йокебі-шейком двічі на день. У обідній або вечірній час можна їсти легку і корисну їжу. На фазі поглиблення, шостий-десятий тиждень, ви замінюєте лише один прийом їжі, вранці або ввечері, йокебе-шейком. Фаза безперервності починається з десятого тижня, під час якого їжа при необхідності обмінюється на струс йокебе. Рекомендуємо інтегрувати здорове та різноманітне харчування у поєднанні з фізичною активністю у своє повсякденне життя.
Наша думка:
При такій дієті ви повинні бути абсолютним шанувальником білкових коктейлів і уникати жування, адже в перший тиждень трапляються лише шейки з їжею. Все інше - табу. Результатом є те, що занадто мало мінералів і вітамінів стає доступним для організму. Ви бачите в нашому, які наслідки мають такі табу для нашого організму .
Дієта соком лимона
Бейонсе зробила це за роль у фільмі "Дівчата мрій", актор і співак Джаред Лето клянеться цим. Ви можете швидко скинути кілька кілограмів за допомогою дієти з лимонним соком. Тут ви можете дізнатися, чому цей радикальний метод не підходить для постійного схуднення і розглядається критично.
Принцип простий: Як і при пості, дієта з лимонним соком на деякий час виключає тверду їжу, оскільки ви п’єте суміш лимонного соку протягом десяти днів. Організм повинен бути готовий до цієї зміни. Навіть після цього вам слід обережно перейти до нормальної дієти. І ось як це працює: основний інгредієнт - даючи назву свіжовичавленому лимонному соку (близько двох чайних ложок) - змішують з водою (300 мілілітрів) і підсолоджують двома чайними ложками кленового сиропу (сорт В). Градуси від А до С вказують на чистоту сиропу. Сорт А має найвищу якість, але варіант В містить більше поживних речовин. Нарешті, трохи кайенського перцю надає напою необхідний смак, стимулює обмін речовин і тим самим стимулює спалювання жиру. Отже, на початку цієї дієти ви першими на кухні: найкраще щоранку готувати кілька пляшок із сумішшю, оскільки щодня потрібно випивати не менше трьох літрів. Якщо це занадто монотонно для вас, ви можете час від часу пити м’ятний чай. Але це повинно залишатися винятком. Все інше спочатку слід відмовитись. Якщо тяга потрапила, вам краще відразу ж захопити лимонний сік, щоб вас не спокушали.
Наша думка:
Така одностороння моно дієта може бути небезпечною лише для здоров’я. Протягом 10 днів повністю уникають їжі, і щодня потрібно випивати не менше 3 літрів домашньої суміші. Тут ви можете дізнатися, що відбувається, якщо ви повністю уникаєте їжі протягом такого тривалого періоду часу, навіть якщо у вас є тяга .
Зонна дієта
Дієта зони була введена в 1995 році американським біохіміком д-ром. Баррі Сірс, а тому його також називають дієтою Сірса.
На його думку, їсти жир не обов’язково означає товстіти. Різниця між корисними та поганими жирами та вуглеводами особливо важлива у зоновій дієті. На думку винахідника зонової дієти, їжу слід ділити на хорошу і погану. Крім того, важко схуднути, зменшуючи лише калорії. Склад страв набагато важливіший. Основою зонової дієти є гормональний баланс на рівні інсуліну. Баррі Сірс називає цей баланс оптимальним або зональним. Якщо зона, тобто рівень інсуліну, не є ні занадто високою, ні занадто низькою, жир, що зберігається в організмі, використовується для виробництва енергії. В результаті цього процесу відбувається втрата ваги. Процесу можуть сприяти певні продукти.
Саме тому Сірс створив формулу споживання їжі 40-30-30. Це стверджує, що щоденна їжа в дієті Zone повинна складатися з 40% вуглеводів, 30% жирів і 30% білка, всупереч офіційним дієтичним рекомендаціям. Потреба у трьох поживних блоках вуглеводів, жиру та білків обчислюється індивідуально. Як правило, зонова дієта споживає 1800-2400 калорій на день.
Наша думка:
Цю дієту дещо складно реалізувати, оскільки 30% вмісту білка та жиру та 40% вуглеводів повинні бути розраховані точно перед кожним прийомом їжі. Спорт також дуже важливий. Не всі люблять спорт та фізичні вправи, оскільки це не відповідає їхній натурі. Дізнайтесь у нас, які скрупульозні плани харчування, зважування їжі і що викликає постійне небажання та примус до фізичних вправ .