4-тижневий спеціальний план харчування бікіні - Завантажити безкоштовно PDF
4-тижневий спеціальний план харчування: Сніданок Тиждень 4 Життєвий сніданок (порції на порцію 89 ккал) Булочки Сніданок (5 ккал) Power Start (53 ккал) Фруктовий йогурт (8 ккал) 50 мл 50 00 г столова ложка 4 столові ложки столова ложка органічного соєвого напою Натуральні фрукти (свіжі або заморожені) мелена лляне насіння 6-зернова пластівці лляне масло органічний мед Помістіть усі інгредієнти в блендер. Змішайте до потрібної консистенції. Столові ложки скибочок цільнозернових булочок з вершковим сиром. Зверху розкладіть індичу грудку і злегка приправте. 00 г жмені столових ложок м’яких, 5% жиру ягід, напр. Малина або полуниця і насіння льону Змішайте все разом. 00 г 00 г столова ложка м’якого винограду без кісточок 5% жиру Груша КУСПЕРОН Ніжні вівсяні пластівці щіпка кориці Промийте фрукти та наріжте шматочками розміром з укус. Змішайте разом з рештою інгредієнтів. Приправити корицею. 50-00 г Пак. Пакет. Органічний соєвий напій Натуральні фрукти (свіжі або заморожені) мелене насіння льону 6-зернові пластівці лляної олії ОРГАНІЧНИЙ мед Пкг. Пак. Малина або полуниця Лляне насіння. 00 г Упаковка М’який, 5% жиру виноград без кісточок Груша KNUSPERONE Ніжні вівсяні пластівці Кориця
4-тижневий спеціальний план харчування: Сніданок тиждень 4 яйця Сніданок (0 ккал) Фруктовий йогурт (порції на порцію 8 ккал) Яєчня (300 ккал) Сирний хлібці (53 ккал) 5 г овочів (огірок,) Яйця 5-8 Варити хв. Наріжте овочі невеликими шматочками. 00 г 00 г столова ложка щіпки м’якого винограду без кісточок 5% жиру Груша КУСПЕРОН Промийте ніжні вівсяні пластівці, корицю, фрукти та наріжте шматочками розміром із укус. Змішайте разом з рештою інгредієнтів. Приправити корицею. 00 г столової ложки пучка цибулі-грудки індички і нарізати кубиками. Коротко обсмажте на сковороді з оливковою олією. Додайте яйця і перемішайте все разом. Прикрасити цибулею. Скибочки TL -3 60 г MÜHLENGOLD хлібні хлібні листя салату ROI DE TREFLE м’який сир Овочі для гарніру (або огірка) намазати хлібці з вершковим сиром. Зверху салат і сир. Прикрасьте або огірком за бажанням. Огірок Пак. 00 г Пак. Пак. МІЛФІНА нежирний йогурт м’який, 5% жиру виноград без кісточок Груша КНУСПЕРОН Ніжні вівсяні пластівці Кориця Пкг.
4-тижневий спеціальний план харчування: Сніданок Тиждень 4 Білковий коктейль (0 ккал) Булочка з хлібом Сніданок (5 ккал) Омлет з овочами (40 ккал) Фруктове пюре (57 ккал) Свіжа зелень 50 г 50 г - TBSP ORGANIC нежирний кварк м’який, 5% жирних фруктів (наприклад, пюре з манго), кокосові пластівці або горіхи, намажте рулетики сирним сиром. Викладіть зверху грудку індички і злегка приправте. Пак. Можливо Пак. Білковий порошок за бажанням соєве молоко або мигдальне молоко Пак. Пак. Цільнозернові булочки Пак. Свіжа зелень Пак. Пак. Пак. ОРГАНІЧНИЙ пісний кварк м'який, 5% жиру Фрукти (наприклад, манго), кокосова стружка або горіхи
4-тижневий спеціальний план харчування: сніданок на тиждень 4 яєчня з (40 ккал) смажених яєць з лососем (368 ккал) хліба (397 ккал), сандвіч з грудкою з індички (470 ккал), збийте свіжі трав'яні яйця і помістіть у сковорідку з покриттям. Додайте подрібнене і зелень і приправте. 50 г/органічного копченого лосося огірок смажити яйця на сковороді, злегка приправити. Покладіть лосось рулетиками на тарілку. Огірок нарізати скибочками, злегка приправити і додати смажені яйця. Шматочок/чайна ложка MÜHLENGOLD цільнозерновий житній хліб листя базиліка Втирайте хліб і поливайте оливковою олією. помити, нарізати скибочками і зверху хлібом. Приправити злегка і прикрасити листям базиліка. Фрагменти Фрагменти Фрагмент листя EL EL MÜHLENGOLD Цільнозерновий житній хліб Гауда молодий салат CUCINA марка Один шматочок хліба з вершковим сиром, один намазаний мозку. З індичиною грудкою, сиром Гауда, салатом та начинками. нарізати соломкою. Свіжа зелень Пкг. Пак. BELLASAN Ріпакове життєве масло BIO Копчений лосось Огірок Пак. MÜHLENGOLD Цільно-житній хліб Василь Пак. Пак. Пак.