5 2 Дієтичні боги кухні
Чарівна формула легкого життя - 5: 2. Ви можете їсти що завгодно п’ять днів на тиждень. Два дні злегка поститься по 500 калорій.
Зміст
Як діє дієта 5: 2?
Основна ідея проста: чіткі правила, мало зусиль, багато успіху. Багатьом важко схуднути, тому що щодня підраховувати калорії під час кожного прийому їжі є клопотом.
Але проти всіх забобонів воно є не питання дисципліни, чи дотримуєтесь ви дієти для схуднення. Існує біологічна причина поразки: наші сірі клітини, що залежать від задоволення, не можуть довго терпіти тужні часи. Якщо тарілка раптом залишається напівпорожньою, вони б'ють на сполох. Той, хто практикує зречення і відмовляється від усіх звичних кулінарних вишукувань, буде впевненою жертвою Розлад дієти.
Відповідь 5: 2
Тут не так багато правил. Ніщо не змінюється п’ять днів на тиждень. Ви їсте нормально, як завжди. Зміни приносять лише два дні посту Жінки близько 500 калорій, а чоловіки 600 калорій повинні взяти.
- Подумайте, який саме Будні найкраще підходить піст. Це можуть бути дні поспіль, напр. Б. Понеділок та вівторок, або вільно обрані, тобто середа та субота.
- Дуже мало хто обирає це вихідні, багато хто любить постити в напружені робочі дні, тому що тоді ти все одно менше думаєш про їжу.
- Введіть бажані дні в календарі і не натискайте їх якомога більше, щоб ви звикли до ритму.
- Пісні страви не пишні, але тим не менше Поєднання великої кількості білка та овочів наповнення.
- Максимум 500 або 600 ккал можна розділити на два невеликі прийоми їжі, але ви також можете з’їсти все відразу. Коли ви будете пригощати себе їжею - вранці та ввечері, лише опівдні або лише ввечері - вирішувати вам.