5 2 Дієтичний вегансько-вегетаріанський форум схуднення
Тигрова лілія
З завтрашнього дня я почну намагатись вдруге програти з рахунком 5: 2. Перший раз я скасував через відсутність мотивації. Але тепер кілограми повинні нарешті знизитися! Я їм веганське вдома, але також вегетаріанське на вулиці. Тож було б чудово, якби я зміг знайти кількох товаришів з подібною дієтою. Звичайно, мені подобається, щоб мене мотивували м’ясоїди, але обмін рецептами теж був би непоганий
Коротко для мене: мені 26 і я студент. За останні 6 років я набрав близько 10-15 кілограмів, і зараз я досягнув ваги близько 79 кг. Я ніколи не був схудлим, але у свої «добрі дні» я важив менше 70 кг, і саме тут я хочу піти. Я даю собі час з цими 10 кг до літа і думаю, що цього разу справді можу це зробити.
слова-тварини
що таке дієта 5: 2? Ніколи про це не чув.
У мене також вегетаріанська дієта і я хотів би схуднути на 20-30 кг.
Можливо, я хотів би приєднатися до вас.
izzy_whizzy
Тигрова лілія
5: 2 означає 5 днів нормального прийому їжі + 2 дні "голодування". Отже, принцип такий: ви шукаєте 2 дні (бажано протягом тижня), які не є безпосередньо послідовними і не споживають більше 500 ккал (600 ккал для чоловіків) у ці два дні. В інші дні слід харчуватися здорово, але не потрібно нічим забороняти себе. У неголодні дні я насправді їм все, іноді здоровіше, іноді менш здорове. Але це, безумовно, буде швидшим, якщо ви спробуєте не заходити занадто часто в ці дні. Тоді калорії, які ви заощадили за два дні голодування, позитивно впливають на ваш тижневий баланс калорій.
5: 2 насправді призначений лише для повільного схуднення, оскільки ви втрачаєте лише близько 500 г на тиждень. Але це можна витягнути досить добре, бо ти знаєш, що наступного дня я можу з’їсти те, що хочу знову. А якщо ви не можете дотримуватися двох днів голодування, ви можете відкласти їх або лише постити на один день, і так ви зможете тримати вагу супер до наступного голодування
Як ти гадаєш Це щось для вас?
izzy_whizzy
Ага, це звучить цікаво
І як довго ти робиш це і як справи?
Тигрова лілія
Я роблю це з жовтня, і дотепер я схуд на 3 кг. Час від часу я робив перерву, коли вага трохи піднімалася. Але зараз я повернувся на тиждень (не проводив це за канікули). Я знаю, що 3 кілограми з жовтня 3 кілограми звучать не надто багато, але мені досить, якщо я зможу досягти своєї мети (нарешті знову побачити 6 на вазі) маленькими кроками до літа.
Насправді, у мене все досить добре. Звичайно, деякі дні посту важкі, і я швидко дратівлива і раптом відчуваю, як їду найдурніші речі, які зазвичай ніколи не їм. Але думка про те, що наступний день знову стане "нормальним", мене втішає з приводу деяких речей.