5 2 - Плани їжі натще - стор. 11
Варіанти теми
Шукати в темі
дисплей
Меню Інформація про користувача
AW: 5: 2 - плани харчування на дні посту
Гарне питання. Я зробив це, і мені не було важко реалізувати. Завжди багато бенкетував і, за моїх обставин, багато їв (більше, ніж зазвичай), і при цьому трохи втрачав вагу. Але я зараз борюся із собою, так би мовити, два голоси говорять зі мною.
Один каже, що мені потрібно терміново змінити ситуацію і схуднути на кілька кілограмів (чого я теж дуже хочу), інший каже, що це неприродно лише думати про їжу, пункти, калорії та щоденні плани, а все-таки просто думати про це Фрустрація веде.
Ось чому я розглянув пост 5: 2, тому що я можу собі уявити, що підрахунок калорій та ведення журналів двічі на тиждень є більш здійсненним і призводить до розчарування швидше, ніж щоденний контроль (. Grmpf. що я знову серйозніше думаю про WW, тому що я все-таки все одно про це думав, і раніше у мене була тема з колегою.)
з Mini-Blue з 27 травня 2020 року
Світ складається з оптимістів і песимістів - в кінцевому підсумку обидва помиляються, але оптиміст живе щасливішим
Якщо ви хочете чогось, чого у вас ніколи раніше не було, ви повинні робити те, чого ніколи не робили.
Найчистіша форма божевілля - залишити все як є і сподіватися, що щось зміниться (Альберт Ейнштейн)
Меню Інформація про користувача
AW: 5: 2 - плани харчування на дні посту
Але цей тип посту полягає не лише в скороченні калорій нижче межі голоду
За словами Мослі, важливо їсти переважно білок і якомога менше вуглеводів (салат, овочі)
Ні, Мослі не такий суворий, Лора_Палмер. Коли я робив 5: 2, я кілька разів бачив документальний фільм Бі-Бі-Сі, іноді з метою мотивації, і у мене також є книга, я її теж читав. Він рекомендує їсти більше білка в дні голодування, оскільки вуглеводи, як правило, викликають відчуття голоду. Але це не обов’язково, а рекомендація. Врешті-решт, справа в тому, щоб не споживати більше цих 500 ккал протягом двох днів, тому що в іншому випадку це вже не голодування, і позитивні аспекти здоров’я не вступають у гру.
Для мене суть завжди була такою:
- не більше 500 ккал в день голодування.
- Якщо це можливо, продукти, які все ще створюють об’єм на тарілці з невеликою кількістю калорій і забезпечують насичення (чудово працює з салатом або овочами та є здоровим)
- Якщо можливо, не бурмотіть чогось протягом дня, а краще 2 (для мене лише 1) прийомів їжі, щоб організм не постійно стикався з їжею.
Дні посту стосуються посту, а не того, щоб якось споживати 500 ккал. 500 ккал - це просто милиця.
Чорниця, просто спробуй. До першого дня посту я дуже поважав і пережив це. Наступні дні посту були легшими. Ви навчитеся терпіти голод іноді; ти не вмираєш, якщо нічого не їси.;-)
Але це обговорення насправді належить до основної пісної нитки, тут плани їжі слід збирати, лише якщо я їх правильно пам’ятаю.:-)
Змінено Зузою. (11.10.2017 о 14:48)