5 десертів, які не товстять; Грип
Багато людей вважають, що дієта для схуднення означає, перш за все, забути, що є солодощі. На щастя, здорові солодощі дозволяються в раціоні в розумних кількостях, щоб уникнути розладів і задовольнити тягу.
Здорові солодощі? Так, в дієті є солодощі! Це ті, що готуються вдома з інгредієнтів, які не містять великої кількості поганих жирів або вуглеводів, рафінованих (наприклад, комерційних солодощів), тобто чистий цукор виключається ... У цьому матеріалі я представлю 5 смачних і апетитних десертів, але їх вища якість полягає в тому, що вони не набирають вагу!
Чому певні десерти заборонені в дієті
Чи знали ви, що шматочок торта має 560 калорій? А шоколад 520? Більшість популярних десертів (шоколад, тістечка, цукерки, тістечка тощо), як правило, гіперкалорійні (понад 300 калорій на 100 г продукту, тобто стільки, скільки повинна містити ціла вечеря!) І іншими словами, не вони наповнені та запрошують споживати їх у великих кількостях.
Більше того, науково доведено, що солодощі викликають звикання як через цукор, так і через поєднання поганих вуглеводів і поганих жирів.
Як я вже говорив, солодощі не заборонені дотримуватися дієти в помірних кількостях, якщо вони не калорійні і виготовлені з корисних інгредієнтів, тобто не містять білого борошна, цукру, маргарину тощо. Класичним прикладом корисного десерту є фруктовий салат з нежирним йогуртом.
І якщо ви вирішите з’їсти десерт, чим раніше ви з’їсте його, тим краще для процесу схуднення. Їсти його можна як закуску вранці або після обіду, але ніколи після 16:00.
5 десертів, які не товстять
1. Банановий мус з корицею або какао, Ось корисний десерт, простий і простий у приготуванні, з невеликого банана (150 г) і чайної ложки кориці. Якщо ви не любите корицю, терта чайна ложка знежиреного какао може успішно її замінити. Помістіть їх у блендер, і за дві хвилини ви отримаєте смачний десерт із лише 130 калоріями (ще менше у випадку з корицею).
2. Полуничний пісочний корж. Його дуже просто приготувати і приготувати за чверть години, при 68 калоріях на 100 г. Ось кроки, які потрібно пройти, щоб приготувати 4 порції:
• Змішайте в чаші міксера 300 г полуниці із замінником цукру (еритритол, стевія, алмаз та ін.) Та додайте 10 мл лимонного соку та 350 г знежиреного сиру.
• Додайте 50 г вершків з 12% жиру і обережно перемішайте лопаткою.
• Стінки та основу форми для торта накрийте прозорою кухонною фольгою і вилийте отриману суміш на поверхню.
• Помістіть торт у морозильну камеру на 5-6 годин. Перед подачею викладіть торт на тарілку і прикрасьте 100 г рослинних вершків без цукру Хулала, 100 г свіжої нарізаної полуниці і тонкими скибочками лайма.
Ви отримаєте 4 порції смачного і корисного десерту, оскільки полунична клітковина сприяє зниженню рівня холестерину та тригліцеридів.
4. Кокосові цукерки. Це найздоровіші і найсмачніші цукерки, які ви з’їсте без розкаяння, готові за 15 хвилин, навіть якщо ви новачок ... Ось як ви можете приготувати 12 порцій на весь тиждень або для всієї родини:
• Змішайте 100 г нежирного сиру рікотта (Читайте також: Супер продукти для супер шкіри
Порція терпкого 100 г містить 143 калорії, але ягоди означають багато користі. Антоціанін, який надає ягодам вишневого, чорного або темно-синього кольорів, запобігає багатьом формам раку. Якщо ви хочете ще менше калорій, можете замінити коричневий цукор натуральним підсолоджувачем, таким як порошок стевії або еритритол.
Якщо ви намагаєтеся схуднути і дотримуватись дієти з цього приводу, намагайтеся не йти на компроміс, вживаючи десерти з сотнями калорій на порцію та шкідливі для здоров'я інгредієнти.!
Є здорові альтернативи, прості в приготуванні в домашніх умовах, які, споживши їх в розумних кількостях до 16:00, позбавляють тяги до солодощів та розчарувань, пов’язаних з дієтою, і, головне, тримають вас на правильному шляху до ідеальної ваги.