5 дієвих дієт для повернення форми

Повертайтеся у форму на повній швидкості

Речі, які виникають знову і знову і в які ви вже не вірите: ті дієти, які обіцяють вам щороку повертати статура за 18 років, менше вугрів. У що вірити, чого слідувати, що робити? Що насправді можна отримати, нарешті втратити, від дотримання цих дієт, які, здається, не мають уявлення, що вигадати? Дієта "перевертень", яка спонукає вас до посту, а інша - зануритись у бак на -140 градусів, все нове, що саме по собі має трохи смаку дежавю. Коли починається нове літо, ось 5 нових дієт, про які говорять, і спокуса занадто велика, щоб не спробувати. Ми ніколи не знаємо ...

Кріотерапія - не холодно в очах

Кезако ? Ви, занурені в полярний холод при температурі -120 градусів, а то і -140 градусів, на 1-3 хвилини. Ви носите рукавички, шкарпетки та маску на рот і ніс, як правило, і на ваші тіло таким чином занурившись у холод, реагує і спалює жир (рефлекс виживання сам по собі). Результат? І ти вийдеш легшим, шкіра гладка, з пекельним персиком - але ти ляжеш спати без колискової пісні.

Це для мене ? Так, якщо ви хочете програти вага потроху, але не тільки: кріотерапія також полегшує суглоби та біль, зміцнює шкіру і досі використовується великими спортсменами, які використовують її для відновлення від своїх зусиль. Ні, якщо ви страждаєте від проблем із серцем або вагітні (зокрема).

Ризикую собою ? Результати також не очевидні, і вам доведеться зробити серію сеансів (від 30 до 60 доларів), щоб ви могли одягнути те бікіні, на яке ви навіть не наважуєтесь більше дивитись.

5: 2 - Немає часу втрачати час

Кезако ? Її також називають "швидкою дієтою", дієта 5: 2 з'явилася в Англії, де вона стала хітом. Практично натщесерце, але насправді не таке, воно полягає в тому, щоб з’їсти лише 500 калорій протягом 2 днів (послідовно чи ні) і відновіть свою їжа нормальний (але з контролем приблизно 2000 ккал) інші 5 днів тижня.

Це для мене ? Так, якщо ви не такий тип, щоб звернути погляд, коли забудете про свої 4 години вдома. Так, якщо поміркована їжа вас не лякає. Ні, якщо ви зазвичай бенкетуєте під приводом, що пропустили їжу. Ні, якщо ви найкращий спортсмен і готуєтесь до марафону.

Ризикую собою ? Результати ви побачите швидко, але, як і на всіх дієтах, остерігайтеся ефекту йо-йо, коли зупиняєтесь ... Якщо це не спрацьовує, ви можете навіть спробувати 4: 3.

Розгалуження - виделка в роті

Кезако ? Особливий спосіб насолодитися їжею - це використовувати лише виделку та гризти лише крихітні шматочки. Тому виходьте з усього, що їсте руками (бутерброди, фрукти для глазурі, сир), виходьте з усього, що їсте ложкою (рагу, йогурти, крупи), виходьте з усього, що розкладено (масло, кетчуп, хумус). Ну, залишилося не так багато, бо завжди було важко копати авокадо виделкою або ловити горох по одному.

Це для мене ? Так, якщо ви звикли бенкетувати нарізанням м’яса, макарони обвалювати ложкою, а супи ковтати рот, приклеєний до миски. Ні, якщо у вас є звичка буквально "їсти в дорозі".

Ризикую собою ? Втрата ваги не є ні відвертою, ні швидкою, це більше звичка для ненажер, які їдять з рогатки, або тих, хто постійно жує.

Перевертень - їстівне обличчя місяця

Кезако ? Далеко від того, щоб заохочувати вас їсти сире м’ясо, роблячи волосся рости, дієта Луп-Гару складається з їжі відповідно до місячного циклу. Подібно до того, як місяць грає на припливах, він грає на воді, яка присутня в нашому тілі, і ми повинні поститись і пити воду та трав'яні чаї (звичайно без цукру) протягом 24 годин після повного місяця.

Це для мене ? Деякі кажуть, що їм вдалося скинути до 3 кг за один день (міф, як тварина, від якої дієта отримала назву?). Будьте уважними, якщо ви такий тип, щоб звертати увагу на те, що ви їсте, інакше остерігайтеся відновлення ваги, коли закінчите з цією дієтою "лисиця-вовк".

Ризикую собою ? Напевно, у вас немає таких же тренерів для схуднення, як Мадонна та Демі Мур, які є великими пророками, і дієта не доведена ефективною завдяки білим халатам, тому ...

FODMAP - Вибір позбавляє себе решти

Кезако ? FODMAP, який трохи відрізняється від інших дієт, які тривають до тих пір, поки ви робите свої фінансові рішення у день продажу, був розроблений доктором дієтології і зводиться до виключення певних продуктів, " Fпровідний Оліго-, Dя і Моно-сахариди, і оліоли ", також відомий як неперетравний цукор, який, як вважають, викликає неприємні симптоми синдрому подразненого кишечника. Тому доцільно виключити деякі фрукти (яблука, вишні, манго), деякі овочі (цвітна капуста, артишоки, гриби), бобові (нут, сочевиця), молочні продукти (просто молоко) з вашого повсякденного життя на 2-6 тижнів, потім повільно вводьте їх, сім’ю за сім’єю, поки не визначите, до чого ви нетерпимі.

Це для мене ? Так, якщо ви чутливі і часто страждаєте від болів у животі, здуття живота та інших радощів, які змушують вас боятися тривалого мовчання в залі засідань. Ні, якщо у вас немає часу для вирішення цієї досить тривалої дієти.

Ризикую собою ? Ще один дієта щоб схуднути, FODMAP дозволяє вам відчувати себе краще щодня, харчуватися здоровіше і перестати давати своєму тілу те, на що воно погано реагує.

Інакше, повторюємо, ти такий хороший, як ти є.