5 фітнес-ігор у приміщенні та на відкритому повітрі
Хотіли б ви додати трохи більше активності у своє дозвілля з друзями? Або компенсувати пишну вечерю? Ми представляємо п’ять фітнес-ігор, в які ви можете грати наодинці, удвох або з кількома друзями. Спорт і розваги можна чудово поєднати.
За певні посилання в цій статті FIT FOR FUN отримує комісію від дилера. Ці посилання позначені піктограмою. Більше
Спорт чи веселощі? План тренувань не завжди слід розглядати як необхідне зло для досягнення цілей у фітнесі.
Ви також можете поєднати спорт із соціальним аспектом і, таким чином, можливо, надихнути кількох спортсменів у вашому колі друзів на більшу активність.
Ми протестували захоплюючі фітнес-ігри, які одночасно покращують силу та витривалість і розважають вас.
Коли ми говоримо про веселощі, ми маємо на увазі не консоль чи смартфон, а скоріше старомодні кубики та карти.
Не хвилюйтеся, ми не викопуємо старих коханих чи ретро дитячих ігор, таких як "Твістер" або "Гаммітвіст" - що, безумовно, може бути дуже смішним, - а натомість представляємо нові настільні ігри, за допомогою яких ви можете грайливо підготуватися.
Чудова річ у цьому: крім самої гри, вам не потрібно будь-яке інше обладнання чи навіть електрика, ви можете прийняти виклики - на відміну від цифрових або віртуальних - за межами саду чи парку.
Візьміть своїх улюблених товаришів по команді, спортивний одяг і, можливо, рушник і випийте - і геть!
"Survivor Challenge": спортивна стратегічна карткова гра
Це те, що чекає вас на "Виклику вижилих"
"Survivor Challenge" - це спортивна стратегічна карткова гра, в якій ви ставите виснажливі фітнес-завдання своїм опонентам - за умови, звичайно, у вас є щаслива рука.
Але будьте обережні: як уже відомо з "Мау Мау", помста колеги може бути жахливою. Загальне тренувальне завдання чекає вас кожні шість ходів з так званою хвилею.
Будь то відрижки, віджимання, варіації дощок або випади: Якщо темп гри правильний, ви можете підсилити піт за допомогою 18 загальновідомих вправ на вагу тіла в інтервальному форматі. Завдяки регулярним розвагам і швидкості ви можете ефективно покращити свою фізичну форму.
Хто першим повинен відмовитись, той програв! Але не хвилюйтеся: заздалегідь ви визначаєте, який рівень складності підходить кожному гравцеві, щоб гравці з різним рівнем фізичної підготовки могли змагатися між собою.
Маленька порада: інструкції щодо атаки, дії та виклику для навчання та оборони є дещо складними. Найкраще також поглянути на інструкції на YouTube.
Гра включає 70 гральних карт і постачається з інструкціями в маленькій зручній коробці.
Гравець і тривалість: Два-шість гравців з більш високим рівнем фізичної форми можуть грати і потіти разом протягом 60 - 90 хвилин.
Ціна: "Виклик вижилих" доступний на сайті amazon.de від 19,99 євро.
Висновок: Карткова гра приносить задоволення та різноманітність - коли ви прочитали та зрозуміли інструкцію. Проблеми часом можуть бути виснажливими і неприємними, але вони неймовірно наполягають.
На щастя, ви можете адаптувати його до рівня особистої підготовленості кожного гравця і таким чином збільшуватись з часом.
"Кубелетика": придатність
Просте, але ефективне: ось що пропонують кубики "Кубелетик"
Маючи 216 різних комбінацій тренувань, "Cubeletics" пропонує ідеальну основу для ефективного та функціонального тренування всього тіла. Будь то вдома, в парку, на канікулах або під час обідньої перерви в офісі: зручний міні-тренажерний зал практично укладений у невелику білизняну сумку і готовий до використання де завгодно та в будь-який час.
Вам навіть не потрібні інші гравці - ви можете виконувати тренування самостійно і включати його у свій розпорядок дня. Або ви можете вступити у форму з будь-якою кількістю побратимів-учасників кампанії.
Ігровий набір включає чотири кубики: одну з вправами, спеціально розробленими для зміцнення передньої частини тіла, одну для груп м’язів на спині, одну для ніг та одну, яка визначає кількість повторень вправ. Завдяки цьому тренування для всього тіла вже ідеально підходить.
На 18 картках з поясненнями ви знайдете короткі стислі інструкції до вправ, а також збільшену ілюстрацію до них. Однак у певний момент вправи стають плоттю і кров’ю, так що картки вам більше не потрібні.
Гравець і тривалість: Поодинці будь-яка кількість гравців може так часто перераховувати свої тренування, поки вони більше не можуть. Гра особливо подобається новачкам.
Ціна: Гра в кістки доступна на сайті amazon.de від 29,90 євро.
Висновок: На відміну від "Challenge Survivor", "Cubeletics" не вимагає тривалого читання, гра зрозуміла і готова до використання. Він навіть виступає як щоденний генератор невеликих тренувань і пропонує міцні тренування для ваги всього тіла між ними.
Через обмежену кількість вправ ви врешті-решт пройдете комбінації і, можливо, побажаєте більше викликів.
"Greyhound Bodyweight pro": Візьміть тренування з карток
Картка "Greyhound Bodyweight pro" встановлює завдання для початківців та професіоналів
Набір тренувальних карток "Greyhound" був розроблений професійними спортсменами та фізіотерапевтами і настільки простий, наскільки ефективний: перетасуйте колоду карт, намалюйте бажану кількість вправ і одразу починайте тренування з посилення або стабілізації.
Змішуючи, кожен раз встановлюються нові подразники, і завжди є нові тренування для всіх основних груп м’язів.
Кожна карта вправ містить короткі вказівки та рекомендації щодо кількості повторень або тривалості вправи. Враховуються три різні рівні (початковий, просунутий, професійний).
Завдяки 33 тренувальним карткам для хортів, тренер з фітнесу вміщується в кожну кишеню, і ви можете тренуватися самостійно або в групі: кожен витягує карту, і це разом призводить до інтенсивного кругового тренування, яке ви опануєте разом - але відповідно до вашого індивідуального рівня фізичної підготовки.
Гравець і тривалість: Картковий набір можна використовувати як окремо, так і незліченною кількістю гравців будь-якого рівня фізичної підготовки для кругових тренувань будь-якої довжини.
Ціна: Тренувальні картки Greyhound Bodyweight pro доступні на сайті amazon.de з 13.50.
Висновок: Тренувальні картки "Greyhound" - це більше натхнення для тренувань, ніж гра, але вони також можуть забезпечити багато розваг та фізичної форми в групі - будь то вдома, на відкритому повітрі або у тренажерному залі.
Різні версії також захоплюючі, якщо в якийсь момент стає занадто нудно: зараз є інші набори карток від Greyhound для вправ на розтяжку, для рулону фасції, вправи на гімнастичному м’ячі або на тренажері для слінгу.
За справедливу ціну кілька варіантів, безумовно, доступні.
"figgrs Bodyshaping": кишенькові картки для фігури бікіні
Карти для фітнесу, особливо для живота, ніг, сідниць
Картки для фітнесу від "figgrs" для формування тіла в типових проблемних зонах мають сподобатися особливо жінкам.
Подібно до набору карток "Greyhound", вони слугують універсальним планувальником тренувань: за допомогою вибраних вправ ви можете розробляти ефективні та різноманітні тренування, за допомогою яких ви можете формувати своє тіло та зміцнювати свої м'язи - будь то поодинці чи в команді.
Серія карток спеціально для живота, ніг і сідниць містить 50 карток вправ, розроблених вченими зі спорту та досвідченими фітнес-тренерами.
Кожна карта вправ містить описові ілюстрації та пояснювальні тексти, треновану область тіла та ефект вправи, а також рекомендації щодо кількості повторень або тривалості вправи.
Гравець і тривалість: Кількість гравців і тривалість гри змінюються, цільова група - більше початківців.
Ціна: Тренувальні картки для фігури бікіні "figgrs" можна придбати на сайті Amazon.com від 13,90 євро.
Висновок: Кількість вправ та карток дій забезпечують незліченну кількість варіантів тренувань, що є цікавим та надійним тренуванням на кожен день.
Якщо вам здається, що в якийсь момент це занадто нудно, ви також можете скористатися іншою інформацією цього постачальника, зокрема "Back Fit", "Pilates", "Stretching and Mobilizing", "Vital from 50", "Fit like the профессионали" та "Основи гантелей".
"Kubb": Активні шахи вікінгів для м'яких літніх вечорів
Тому «Kubb» - це розвага для всієї родини
Існує також підходяща фітнес-гра для любителів активного відпочинку: Мета на метання "Kubb", яка також відома в цій країні як шахи вікінгів, зараз користується такою ж популярністю, як боул, бокія та крикет. Як випливає з назви, воно походить зі Швеції.
Метою цієї товариської гри навичок для дітей та дорослих є спочатку збити «слуг» супротивника і, нарешті, «царя», кидаючи палиці на «поле бою» - бажано рівну, коротку галявину або навіть пісочницю.
Ігрове обладнання включає лісового короля, десять деревних слуг, шість метальних палиць, а також обмежувальні палиці для позначення ігрового поля. Все це поставляється у вологонепроникній сумці-носії.
Гравець і тривалість: "Kubb" розрахований на два-дванадцять маленьких і великих гравців і дуже підходить для початківців. Це може зайняти до двох годин, залежно від сили суперників.
Ціна: Версія "Kubb" від Carromco доступна на сайті amazon.de від 40,99 євро.
Висновок: "Kubb" - це розвага на відкритому повітрі для всієї родини або кліки. Вам не потрібно бути особливо спортивним, але це перевага, якщо ви вмієте добре кидати - ви також весь час на ногах і доводиться досить часто нахилятися за палицями.
Можливо, це ще не тренування, але хороший початок для пересування більше, ніж просто сидіння за столом або перед екраном або консоллю.