5 Харчовий обмін ЇЖТЕ РУЗНІШЕ
Ви є тим, що їсте - ці п’ять продуктів допоможуть активізувати ваш метаболізм
Щодо «здорового харчування», я маю для вас пропозицію: Є продукти, які насправді активізують обмін речовин і тим самим сприяють вашому здоров’ю. І я хотів би представити вам п’ять з цих продуктів більш докладно.
Перш за все, слід пояснити основи метаболізму: Поки ваш організм переробляє їжу, яку ви їсте, ви автоматично спалюєте калорії. Технічним терміном для цієї функції є термогенез. Однак дуже важливо, щоб споживання енергії під час травлення не було однаковим для всіх поживних речовин. Наприклад, велика частина енергії потрібна для переробки поживного білка. Тож важливо не тільки те, скільки ми їмо, але й те, що ми їмо. Тож давайте поговоримо про них Продукти, що підсилюють ваш метаболізм і тому особливо здорові.
П’ять продуктів для енергетичного обміну
1. Яблука:
Яблуко на день утримує лікаря - ви вже, мабуть, чули цю приказку. І насправді, вживання яблук активно зміцнює наше здоров’я. Волокно пектину, яке воно містить, стимулює травлення та переробку та забезпечує засвоєння жирів у кишечнику. Пектини в основному містяться в шкірці яблука, тому, будь ласка, не забудьте з’їсти їх разом з ними!
2. Свіжий інжир:
Вони не для всіх, але якщо ви захоплені інжиром, вам слід частіше хапати їх. Причина: фермент фіцин, що міститься у смачних фруктах, має травний ефект та допомагає нарощувати м’язи. Моя порада: додайте нарізаний інжир до мюслі на сніданок вранці. Ось так ви підготуєтесь до дня.
3. Чилі:
Гострі спеції стимулюють вивільнення різних гормонів і тим самим активізують обмін речовин. Капсаїцин, що міститься в чилі, стимулює роботу шлункового соку і змушує нас потіти на лобі. Якщо ви не цураєтесь цього, ви можете розмішати у своєму томатному соку кілька рисочок табаско або додати необхідний смак до самостійно приготованих речей за допомогою chilli & Co.
4. Лимони:
Кисле - це весело, але воно також стимулює вироблення гормону активності норадреналіну, який призводить до метаболізму. Вітамін С, що міститься в лимонах, також захищає щитовидку. Тож побалуйте себе кількома бризками кислих тропічних фруктів у вашій питній воді.
5. Абрикоси:
Ці маленькі фрукти справжні всебічні. Вони містять мікроелемент хром, який бере участь у нарощуванні м’язів. Також варто згадати каротиноїди (також містяться в моркві), які інгібують жирові відкладення в судинах, а також вміщений калій, який підтримує процес детоксикації в організмі.
Якщо ви регулярно тренуєтесь і включаєте ці здорові продукти у свій раціон, ніщо не заважає ефективному метаболізму.
Бажаю вам динамічного початку 2016 року!
Ваш Інго Фробьозе
Ви також можете побачити найкращі поради щодо стимулювання обміну речовин у цьому відео.