5 ідей для білкових закусок для бодібілдингу блогу Ерік Фавр
Назавжди прогресу в бодібілдингу, необхідно добре харчуватися, і регулярно тренуватися. Однак найскладнішою є дієта, враховуючи сучасний спосіб життя.
Організм приймає основні прийоми їжі 3 рази на день, між ними 2 закуски. І це для постійного надходження в організм білків, жирів та вуглеводів. У кожного свій час перекусу. Тут необхідно дотримуватися системи анаболічного вікна. Щоб запобігти опіку м’язів після тренувань, бажано робити перерви на перекуси відразу після цього, оскільки тіло втомлюється і потребує живлення, щоб відновити сили, і це посилить ріст м’язів.
Після досліджень доведено, що білок є необхідним будівельним елементом для росту м’язів, якого ми хочемо. Амінокислоти в білках підтримують силу і нарощують м’язову масу після.
Що приймати в перервах на перекуси ?
Ви завжди повинні снідати, щоб добре розпочати день. Навіть при напруженому темпі життя ми завжди знаходимо трохи часу, щоб поїсти. Їжте легку закуску з високим вмістом білка. Ви можете скористатися пробками, наприклад, поснідати, якщо вранці немає часу.
Білкові закуски повинні бути сприятливими, готовими до носіння, добре закупореними, легко вживати їх у будь-який час.
Перебуваючи в дорозі, закуски можна зробити домашніми або придбати їх в супермаркетах або там, де продають лише їжу.
У цій статті можна ознайомитися з декількома виборами закусок з високим вмістом білка.
Нижче наведено кілька списків закусок, які потрібно забрати в непікові години
БЕЗКОШТОВНО ОТРИМАЙТЕ ПОВНИЙ СПОРТИВНИЙ ПІДГОТОВНИЙ ПОРОЖЕННЯ
Знайдіть у цьому посібнику всю необхідну інформацію про харчування (поживні речовини, суперпродукти, ГІ ...) для досягнення вашої мети щодо сухості або збільшення маси !
БЕЗКОШТОВНО ОТРИМАЙТЕ ПОВНИЙ СПОРТИВНИЙ ПІДГОТОВНИЙ ПОРОЖЕННЯ
Знайдіть у цьому посібнику всю необхідну інформацію про харчування (поживні речовини, суперпродукти, ГІ ...) для досягнення вашої мети щодо сухості або збільшення маси !
ШЕЙК З БІЛКОМ
Білкові коктейлі - це напої, відомі всім спортсменам з бодібілдингу. Білковий шейкер є дуже ефективним та енергійним.
Його змішують з водою або молоком залежно від потреби та бажаного результату кожного. Незалежно від основи коктейлю, готового до вживання або домашнього приготування, він завжди буде багатий білком і його дуже легко взяти з собою куди завгодно, щоб випити в будь-який час доби.
Людям, які хочуть керувати своїми макросами, білковий порошок буде більш корисним, щоб отримати хороший результат. Шейкер можна змішати з порошковими вівсяними пластівцями або взяти з бананом для додаткових вуглеводів; з органічним арахісовим маслом, щоб мати більше ліпідів, інакше закусіть мигдалем або кеш'ю.
Білкові напої можна придбати в супермаркетах, продуктових магазинах, тренажерному залі, в магазинах харчових добавок та харчування або в Інтернеті.