5 корисних закусок для збалансованого харчування
Якщо ви хочете харчуватися здорово і корисно, вам не обов’язково відмовлятися від усього смачного. Швидше, мова йде про пошук здорових альтернатив. У наступній статті ми представляємо кілька смачних закусок для збалансованого харчування та дамо вам кілька смачних ідей на шляху.
Курага - солодка альтернатива
Сухофрукти - це солодка та смачна альтернатива шоколаду, клейким ведмедикам та цукеркам. Вони належать до групи низьковуглеводних плодів і містять відносно мало фруктози. Вони також забезпечують цінним вітаміном Е та бета-каротином. Це повинно захистити шкіру від стресів. Кажуть, що харчові волокна, що містяться, сприятливо впливають на травлення. Нормальна порція кураги містить 60 кал на 25 г.
Зокрема, у галузі сухофруктів існує безліч способів задовольнити вашу тягу. Отримавши смак, подумайте про дегідратор. За допомогою цього пристрою ви можете нарізати скибочками груші, яблука, сливи та інші фрукти і висушити їх. Це чудово працює і на смак тим краще. Але будьте обережні, наприклад, сухофрукти. від doTerra не є безкалорійними. Вони якраз значно нижчі за більшість жирних та солодко-картонні закусок.
Рисові коржі творять чудеса для тяги
Рисові коржі, виготовлені з роздутого рису, особливо хороші, коли горезвісна тяга не за горами. Ви можете поширювати та поєднувати їх з будь-якими іншими закусками та пропадами. 100 г містить всього 3,6 г жиру. У такому випадку ви з’їли б цілий пакет рисової води. Ця закуска так само підходить для тих, хто не переносить глютен, оскільки рис не містить клейковини.
Звичайно, слід бути обережним, наскільки жирним і солодким ви додаєте рисових коржів, оскільки це збільшує їх калорійність. Справді смачним варіантом є, наприклад, чайна ложка арахісового масла і трохи полуничного варення, а також кілька цілих фруктів. Арахіс є одним із білкових спредів. Якщо ви обмажете рисові коржі арахісовим маслом, ви споживаєте близько 36 кал.
У магазинах є рисові вафлі з шоколадним покриттям і солодкими начинками. Ви обов’язково повинні звернути увагу на калорійність, адже ці закуски часто значно нижчі від натуральних рисових коржів. У будь-якому випадку доцільно робити більше вдома, спекти і готувати знову. Готова промислова продукція містить багато штучних підсилювачів смаку, багато цукру і лише кілька цінних поживних речовин. Якщо вам уже складно повністю задовольнити харчові потреби, ви також можете оновити своє меню власними рецептами з натуральними дієтичними добавками.
Золоте молоко сприяє спалюванню жиру
Цей корисний напій також відомий як Золоте молоко та куркума латте. Більше напою ви робите мигдальне молоко/рослинне молоко або коров’яче молоко, імбир та куркуму. Смак надзвичайно хороший. У той же час, золотисте молоко має зміцнювати захисні сили організму, спалювати жир і мати протизапальну дію. Одна порція містить приблизно 117 кал.
Сир - чудо зернистого смаку
Більшість людей знають сир як зернистий сир або як зернистий вершковий сир, який можна знайти на холодильних полицях супермаркету. У цьому сирі дуже мало жиру, але багато кальцію і білка. Навряд чи серед молочних продуктів є більш корисна їжа. У той же час сир є багатим джерелом вітаміну В 12.
Ви тренуєтесь і шукаєте продукти з високим вмістом білка? Тоді слід спробувати сир. У 100 г міститься лише 102 кал. У більшості випадків достатньо намазати сир на дві цільнозернові скибочки хліба і зверху огірком, редискою та цибулею. Багата і ситна їжа вже ідеальна. Але сир також має солодкі переваги. Ви також можете варіювати цю заливку сиропом та корицею. Просто спробуйте, смак справді напрочуд гарний.
Темний шоколад з високим вмістом какао
На цей момент ви точно не очікували шоколаду? Шоколадні алкоголіки це точно знають, вони страждають від жадібного голоду до шоколаду щодня і пізніше ввечері. Тоді вам слід вибрати темний шоколад із особливо високим вмістом какао не менше 80%. Життєво важливі речовини стримують ваш голод до солодощі, в той же час ви забезпечуєте своє тіло серотоніном, який є гормоном добробуту та щастя.
Один шматочок темного шоколаду містить 36 ккал. Покладіть його на язик і дайте йому там розтанути. Тоді ви автоматично з’їсте його менше. У будь-якому випадку, ми повинні навчитися насолоджуватися дуже свідомо та інтенсивно, а не просто набивати в нього закуски.