5 корисних закусок на обідню перерву
Якщо ви багато працюєте, ви хочете перекусити в обідню перерву здоровим способом, який не робить вас громіздким. У нас є 5 пропозицій щодо такої закуски:
1. Горіхи з турецьким плетеним сиром
Половина жмені горіхів (наприклад, макадамія, пекан, фундук, мигдаль та волоські горіхи) містять важливі мінерали та жири, які забезпечують підвищену концентрацію та збалансований рівень цукру в крові. Турецький сир з плетеними косами ідеально поєднується з цим.
Турецький плетений сир серед іншого можна придбати у турецьких супермаркетах. Він містить 40% жиру, білка, вітаміну А та кальцію. У той же час він містить набагато менше калорій, ніж інші види сиру. Якщо ви не можете знайти продавця плетеного сиру, ви також можете використовувати моцарелу.
Якщо ви часто їсте багато горіхів, вам слід замочити їх заздалегідь, щоб вивести фітинову кислоту, яка в надлишку не є абсолютно корисною для засвоєння мінералів. Просто помістіть горіхи в миску з водою на ніч, а потім упакуйте горіхи вранці.
2. Авокадо
Навіть якщо авокадо вважається жирним фруктом, цей жир не обов’язково шкідливий або надходить на стегна. Тіло використовує його як джерело енергії, а також зменшує почуття голоду. Поживні речовини є значними, включаючи вітаміни А, С, Е та К.
3. Дати
Фініки є одними з найбільш здорових сухофруктів, коли-небудь завдяки вмісту мінералів, вітамінів та мікроелементів. Однак їх слід вживати з обережністю, оскільки вміст цукру та калорій величезний. Дати після їжі має бути достатньо, щоб забезпечити організм необхідними поживними речовинами та заспокоїти тягу до солодощів.
4. Грецький салат
Помідори, огірки, трохи оливок і трохи сиру фета. Зроблено з невеликою кількістю оливкової олії, трохи лимонного соку та великою кількістю петрушки. Ця версія містить мало калорій і одночасно багато кальцію, вітамінів А і С.
Ви також можете приготувати його з цибулею і таким чином утримувати колег по роботі на шиї протягом наступних кількох годин.
5. Грецький йогурт з ягодами та мигдалем
Ягоди справжні чудотворці для розумової працездатності і містять багато вітаміну С. Чорниця, смородина, малина, ожина, чорниця найкраще свіжа з куща або з морозильної камери.
Потім змішайте їх у грецькому йогурті. У ньому менше вуглеводів, ніж в іншому йогурті, а також він багатий білком.
Про автора
Себастьян Д. - абсолютний виродковий фітнес та фанатик бойових мистецтв. Коли він не пише статті для блогерів, його можна знайти на європейських пляжах, виконуючи свої три улюблені заняття: фізичні вправи, серфінг та вечірки.