5 медичних причин стійкої втоми Creapharma
Чи відчуваєте ви, що постійно втомлюєтесь? Цей стан може бути наслідком занадто великого стресу, що виникає щодня, недосипання, недостатнього споживання енергії або симптомом хвороби. У цій статті з’ясуйте, чому втома може зберігатися, і які рішення прийнято для відновлення сили та бадьорості.
1. Анемія
У разі анемії може з’явитися відчуття постійної втоми. Це захворювання викликане нестачею еритроцитів, роль яких полягає в постачанні тканин і клітин киснем. Анемія може бути наслідком дефіциту вітамінів, заліза, великої крововтрати або внутрішньої кровотечі. Деякі хронічні захворювання, такі як ниркова недостатність, ревматоїдний артрит або рак, також можуть викликати анемію.
Добавки із залізом, фолієвою кислотою та вітаміном В12 можуть допомогти запобігти анемії. Що стосується відчуття втоми, то його можна полегшити, приймаючи адаптогенні рослинні природні засоби. Такі рослини, як женьшень, родіола та елеутерокок, мають підбадьорливу властивість, одночасно зміцнюючи природний захист організму.
2. Захворювання щитовидної залози
Коли у людини вироблення гормонів щитовидної залози дисфункціонально, навіть повсякденна діяльність здається надзвичайно виснажливою. Якщо щитовидна залоза виробляє занадто багато гормонів, метаболізм прискорюється, це називається гіпертиреозом. У протилежному випадку, коли виробляється занадто мало гормонів, метаболізм сповільнюється, що називається гіпотиреозом. Незалежно від того, чи це недостатня продукція, чи надлишок гормонів, що виділяються щитовидною залозою, суб’єкт відчуває відчуття втоми та великої м’язової слабкості. Рутинні заходи, такі як підйом по сходах або їзда на велосипеді, ускладнюються. Ця втома також викликає проблеми з концентрацією уваги.
На додаток до ліків, проблеми з щитовидною залозою можна лікувати за допомогою достатнього споживання йоду з їжею, якщо це гіпотиреоз, спричинений нестачею йоду. В разі гіпотиреозу настійно рекомендується вживати їжу, багату на харчові волокна. Однак будьте обережні з певними овочами, такими як капуста та її похідні, які можуть діяти проти виробництва тироксину. У разі гіпертиреозу переважна дієта з низьким вмістом йоду та стимуляторів. Це повинно бути пов’язано з прийомом харчових добавок, багатих мінералами та вітамінами.
3. Цукровий діабет 2 типу
За даними Американської діабетичної асоціації, одним із попереджувальних ознак енергетичної проблеми, що заважає нормальному функціонуванню організму, є відчуття стійкої втоми. Ця енергетична проблема є однією з попереджувальних ознак діабету типу 2. Почуття голоду, надмірна спрага, втрата ваги, часте сечовипускання та погіршення зору часто супроводжують втому для діабетиків типу 2.
Лікування діабету полягає в регулярному прийомі інсуліну для лікування нападу, також важливо дотримуватися суворої дієти, щоб краще контролювати рівень цукру в крові в організмі. Також настійно рекомендується займатися спортом, особливо людям, які страждають від проблеми із зайвою вагою. Деякі рослини мають цікаву властивість стабілізувати рівень цукру в крові. Серед найбільш відомих - женьшень, зелений чай, кріп, чіа та алое вера. Вони застосовуються на додаток до медикаментозного лікування.
4. Депресія і стрес
Сучасна хвороба, депресія характеризується низькою енергією, зміною сну та харчових звичок, проблемами з пам’яттю та концентрацією уваги та почуттям негативу та безнадії. За даними ВООЗ, депресія може стати найпоширенішою хворобою у світі до 2030 року. Без належного лікування симптоми депресії можуть зберігатися протягом місяців і навіть років. Так само постійне навантаження на стрес може сприяти депресії та фізичній та психічній втомі.
Крім антидепресантів, призначених лікарем, боротися з депресією можна природними методами. Трав'яні чаї з жасмину і звіробою є загальними засобами від депресії. Якщо це легка або середня депресія, також рекомендується меліса і тирча. Яким би не було обране лікування, рекомендується займатися спортом, оскільки воно діє проти симптомів депресії. Нарешті, для розвіяння почуття негативу може знадобитися психологічна підтримка. У разі занадто великого стресу, візьміть кілька хвилин на день, щоб гуляти або відпочивати в тихому місці, недалеко від природи, дослідження показує, що лише 20 хвилин на природі допомагають зменшити стрес.
5. Апное сну та недосипання
Незамінний для людського організму сон забезпечує решту тіла як фізично, так і розумово та енергійно. Саме під час різних фаз сну м’язи розслабляються, і тіло отримує більше енергії. Апное сну викликає дефіцит у цій стадії спокою організму. Це порушення сну є причиною стійкої втоми, яка може перерости в інші більш серйозні проблеми, такі як хвороби серця, якщо не вжити заходів.
Якщо це серйозне апное уві сні, носіння пристрою під час сну або хірургічне втручання - єдиний вибір пацієнта. У випадку легкого апное зміна звички може принести справжнє полегшення та покращити почуття добробуту. Коли ви спите, надайте перевагу позиції збоку і звільніть область навколо носа. Для усунення денної втоми прийом женьшеню або зеленого чаю дійсно може допомогти. Нарешті, уникайте важкої для засвоєння їжі перед сном. Слід також уникати алкоголю, особливо після 18:00, оскільки це може бути пусковим механізмом для апное сну.
Слід зазначити, що навіть за відсутності апное сну недостатній щоденний сон через пізній час сну є причиною постійної втоми. Тому важливо стежити за тим, щоб ви висипалися, щоб тіло могло відновлювати всю енергію, що витрачається щодня. Не забувайте також харчуватися збалансовано, адже саме з продуктів харчування організм отримує поживні речовини, необхідні для виробництва енергії.