5 МІФІВ ПРО ДІЄТУ - Doctor Info Ro
Факт: Апетит може свідчити про зневоднення!
Це пов’язано з тим, що ваш мозок надсилає однакові сигнали, якщо ви спраглі чи голодні, тож вам потрібно з’ясувати, чи справді вам потрібно щось випити чи з’їсти. Найкраще спочатку зупинитися на склянці води і залишити час, щоб тіло відчуло себе ситим. Можливо, ви усвідомлюєте, що справді голодні, і відчуваєте, що ваша тяга некерована або апетит занадто високий. У цьому випадку ви можете спробувати дієту Ice Cube, яка складається з кубиків льоду, складених із рослини Hoodia у поєднанні з ароматами лимона/лайма/граната, і працює як природний пригнічувач апетиту. Коли активний інгредієнт, P57, споживається, він виділяється в кров і працює з вашим власним метаболізмом, щоб зменшити голод і зменшити "нав'язливе мислення про їжу", сигналізуючи мозку, що ви задоволені. Гудія говорить вашому тілу, що ви не голодні, а потім дозволяє їсти менше, даючи вам час робити здоровий вибір.
Міф: Після того, як ви встановили, що сидите на дієті, алкоголь повністю заборонено.
Факт: Вам не потрібно міняти свої плани вечері, оскільки наша печінка - це дуже потужний орган, який має здатність переробляти та видаляти до 2 склянок пива чи вина, або 1 коктейль на день.
Випадкові харчові напої цілком прийнятні, але тримайте порції під контролем (120 мл вина, 45 мл горілки означає одну порцію). Алкоголь метаболізується у вашому організмі подібно до цукру та жиру, тому, якщо ви збираєтеся боротися з напоєм, обмежте вміст вуглеводів у їжі, щоб звільнити місце для напою. Іншими словами, пропустіть хліб за столом, якщо ви виберете келих вина.
Міф: Вуглеводи - ворог. вони заважають вам потрапити в маленьку чорну сукню.
Факт: макарони, картопля та хліб не товстять; порції, які вони надходять, впливають на вашу вагу на вагах.
Правильна порція макаронних виробів становить приблизно ½ приготовленої чашки, але в ресторанах вас годують втричі більше! Дуже хорошим емпіричним правилом є думка про порцію вуглеводів як про "не дуже тугий кулак", це дасть вам кращу перспективу щодо того, скільки потрібно мати на тарілці. Мораль історії полягає в тому, що, вибираючи вуглеводи, намагайтеся вибрати цільнозернові. Ці складні вуглеводи багаті клітковиною, перетравлюються довше і забезпечують насичення. Також важливо збалансувати з овочами та низьким вмістом білка (наприклад, куркою або креветками).
Міф: Поки я займаюся спортом, я можу їсти все, що хочу, і не набираю півкілограма.
Факт: фізичні вправи - це найкраще, що ви можете зробити для свого тіла; допомагає поліпшити ваш загальний стан, підтримує ваше здоров’я та надає вам той заряд енергії, який вам потрібен, щоб справлятись протягом дня.
Але одні фізичні вправи не призводять до втрати ваги! Втрата ваги досягається і підтримується за рахунок здорового дефіциту калорій - вам потрібно спалити більше калорій, ніж ви з’їсте, не кажучи вже про те, що фізичні вправи збільшують ваш апетит. Вибір нежирної білкової та клітковинної зелені змусить вас почуватись задоволеними і не давати вагам підніматися! І коли ви тренуєтесь, пам’ятайте, що саме поєднання кардіотренування та витривалості дасть вам найкращі результати. Кардіо, як біг або їзда на велосипеді, будуть спалювати накопичений жир, тоді як тренування з опором, такі як підняття тягарів, дозволять вам нарощувати м’язову масу та збільшувати обмін речовин. Кінцевий результат правильної процедури вправ та правильної дієти змусить вас почуватись і виглядати у формі.!
Міф: волоські горіхи наповнені жирами, які призводять до збільшення ваги, уникайте їх будь-якою ціною!
Факт: арахіс насправді проганяє голод на дві години довше, ніж будь-яка інша їжа, і в потрібній кількості збільшить втрату ваги.!
Правда полягає в тому, що горіхи - це здоровий варіант, що містить мононенасичені жири, може допомогти знизити рівень холестерину ЛПНЩ і завантажений клітковиною, білком, вітаміном Е, фолієвою кислотою, магнієм, міддю та антиоксидантами. Білки, як і горіхи, підтримують вуглеводи в крові на одному рівні, тому ви станете ситими, а голод зменшується. Однак важливо контролювати порції, оскільки вони багаті калоріями та жирами, але в потрібній кількості вони є чудовим доповненням до будь-якої дієти.
Цей товар переглядали 31180 разів.