5 міфів про схуднення - BodyGeek
Якщо ви вирішили, що вам потрібно схуднути, ви, можливо, не чули про міфи про схуднення. Хто вони? Це ідеї, які прийшли або від фахівців, або від таких людей, як ти. Були думки, передані усно, які нарешті досягли ваших вух. Не обов’язково слідкувати за всім почутим, бо багато з цих ідей залишаються на стадії міфу і все. У них мало правди. Він не до кінця вірить у те, що говорять його друзі, бо, можливо, вони також є "жертвами" міфів про схуднення. Все, що вам потрібно зробити, це змінити спосіб життя і більше тренуватися. Їжте більше овочів та фруктів, відкладайте страви швидкого та смаженого.
Кожен захоче в якийсь момент скинути кілька зайвих кілограмів, тому рано чи пізно настає ваша черга. Перш ніж розпочати "гонку на красу", дізнайтеся з якомога більшої кількості джерел. Таким чином ви будете впевнені, що не зазнаєте невдачі і що не потрапите в пастку міфів про схуднення. Найкраще було б поговорити з дієтологом, оскільки він буде знати, як вам керувати. Далі ми представимо вам ті ідеї та «поради», які ви неодмінно чули, коли хотіли схуднути. .
Якщо я пітнію, я худну!
Це частково вірно. Якщо ви потієте, ви не худнете в справжньому розумінні цього слова. Все, що ви робите, - це втратити багато води з організму. Можливо, ви можете побачити на вагах, що втратили кілька сотень грамів після 30-хвилинної пробіжки, але, на жаль, ви позбавляєтесь лише води. Якщо ви продовжуватимете бігати щодня, ви спалите багато калорій і, зрештою, схуднете, але не тому, що потіли, а тому, що приводите м’язи в рух. Ще одним міфом про втрату ваги, пов’язану з пітливістю, є целофан. Деякі люди думають, що якщо обернути місце, де є проблеми з жиром, вони швидше схуднуть - НЕВИЩНО. Все, що ви робите, - це змусити своє тіло регулювати температуру.
Якщо я займаюся спортом, я худну!
Дійсно, спорт поряд з правильним харчуванням є двома «друзями», які допомагають нам скинути зайві кілограми. Якщо після двох-трьох занять у тренажерному залі чи аеробіки ви все одно не бачите ніякої різниці на вазі, не панікуйте. Не здавайтесь, бо ви на правильному шляху. Погляньте уважніше в дзеркало. Деякі деталі, якими ви працювали, будуть твердішими, і шкіра більше не буде звисати на вас. Вам потрібно дозволити своєму тілу функціонувати так, як воно «відчуває», тому що ви точно схуднете. Не просіть його позбутися жиру після менш ніж 30 хвилин пробіжки або після 5 абс.
Якщо я п’ю воду, я худну!
Цей міф про схуднення не зовсім вірний. Відомо, що вода гідратує вас і допомагає позбутися токсинів за допомогою поту. Що стосується схуднення, то потрібно бачити лише ту частину, яка вас цікавить. Якщо ви п'єте багато води, ви можете просто зволожити і все. Вода не слабшає? НІ, вона не худне. Все, що він робить, - це відчуття ситості та «перестань відпускати», щоб можна було їсти. Всі дієтологи рекомендують, коли між прийомами їжі виникає голод, випийте велику склянку води - «роздуйте живіт», і ви більше не будете відчувати потребу в журавликах.
Якщо я зголоднію, я худну!
Частково вірно. Це ще один міф про схуднення, який ви, напевно, чули вже не раз. Коли ви зголоднієте, ваше тіло буде споживати жир, який є в «магазинах», тож ви схуднете, але чи замислювалися ви коли-небудь, що відбувається з вашим тілом після? Це дуже постраждає, оскільки він давно не отримував їжу, тому після того, як ви повернетесь до свого щоденного меню, він збере все, що зможе, щоб уникнути страждань. Ви точно накладете на втрачені кілограми, а також кілька зайвих - це відоме як ефект йо-йо. Під час голодування у вас можуть виникнути проблеми зі шлунком, а також відчуття непритомності, тому будьте обережні.
Якщо я відмовляюся від солі, я худну!
Сіль - одна з так званих дієтичних проблем. Однак це залишається на стадії міфу про схуднення, оскільки це жодним чином не впливає на збільшення ваги або схуднення. Навіть бажано вживати сіль в їжу, але не перестарайтеся. У типі дієт сіль менше вказується. Чому? Оскільки це «допомагає» організму утримувати воду. Якщо ви піднімаєтеся на ваги і бачите, що важите на кілограм більше, ви думаєте, що з дієтою чи спортом щось не так. Ну, це не так, бо сіль - це та, яка затримує рідину в організмі і не має нічого спільного зі схудненням.