5 міфів про схуднення - Доброго ранку
Втрата ваги в наш час є предметом гострих дискусій через те, що досить великий відсоток населення вважається ожирінням. Окрім проблем зі здоров’ям, коли у вас є кілька зайвих кілограмів, додається соціальний аспект - тиск, який чинять оточуючі, щоб виглядати як у журналах. Я починаю з того, що підкреслюю цю абсурдність, бо навіть ті, що в журналах, не виглядають так, як у журналі, без жодної ретуші в постредагуванні. Однак схуднення є здоровим для організму, і обов’язок кожного - дати найкраще своєму тілу. Але з такою кількістю дивовижних дієт і великою кількістю варіантів схуднення, як ви знаєте, які з них працюють, а які ні? Я пропоную вам разом розкрити правду про деякі міфи, пов’язані із втратою ваги.
Якщо ви їсте менше, ваш шлунок скоротиться
Існує теорія, згідно з якою, якщо ви їсте менше, ваш шлунок з часом скоротиться, і ви більше не будете відчувати потреби вживати стільки їжі. ФЕЙК! Як тільки ви станете дорослим, ваш шлунок не змінює розмір, за винятком випадків, коли вам роблять операцію з цією метою. Однак у цьому міфі є певна істина, що ваш апетит може знизитися, якщо ви контролюєте свої порції їжі.
Не потрібно їсти після 6 години, якщо ви хочете схуднути
Однією з найпоширеніших пропозицій, з якими ви стикаєтесь у подорожі для схуднення, є не їсти нічого ввечері, зокрема після 18:00. ФЕЙК! Ніщо в процесі схуднення не має нічого спільного з часом, який ви їсте. Їжа, яку ви їсте після 18:00, автоматично не перетворюється на жир. Ваше тіло постійно спалює калорії, навіть уві сні, щоб зберегти вас живими. З огляду на це, важливо, що ви їсте і скільки. Важливо давати своєму тілу необхідні поживні речовини і слухати його, коли він говорить, що йому щось потрібно, але щоб не набрати вагу, важливо не перевищувати кількість споживаних калорій.
Вуглеводи змушують вас набирати вагу
Ще одне непорозуміння щодо дієти говорить, що всі вуглеводи змушують вас набирати вагу, тому, щоб схуднути, потрібно виключити їх зі свого раціону. ФЕЙК! Це непорозуміння випливало з дієт з низьким вмістом вуглеводів, таких як дієти Аткінса чи Дюкана. Проблема цієї ідеї полягає в тому, що вуглеводи важливі для нормального функціонування організму. Вони є основним джерелом енергії для нашого організму. Однак, щоб зберегти організм здоровим і не набирати вагу, ми повинні звертати увагу на тип вуглеводів, які ми споживаємо. Вибирайте цілісні продукти, коли мова йде про макарони, крупи або хлібобулочні вироби, і спробуйте додати більше клітковини у свій раціон.
Потрібно утриматися від їжі, щоб схуднути
Якщо ви не їсте, ви не можете не схуднути, тому вам доведеться утриматися від їжі, щоб схуднути. ФЕЙК! Хоча для схуднення потрібна дієтична дисципліна, голодування ніколи не є хорошим рішенням. Коли ви не їсте, ваше тіло перетворює запаси жиру в енергію. На додаток до того, що ви позбавляєте свій організм поживних речовин, проблема виникає після того, як ви досягнете ідеальної ваги і повернетесь до достатнього раціону, і ваше тіло знову почне накопичувати запаси жиру.
Якщо ви тренуєтеся постійно, ви не можете набрати вагу
Вправляючись, ви спалюєте калорії, а якщо спалюєте калорії, ви не можете набрати вагу. ФЕЙК! Хоча частково вірна, сама ідея є абсурдною. Займаючись спортом, ви спалюєте більше калорій, але якщо ви споживаєте більше калорій, ніж ваше тіло потребує для фізичної активності, яку ви робите, ці зайві калорії все одно будуть зберігатися у жирі в організмі. Щоб переконатися, що ви худнете під час тренувань, вам потрібно спалити більше калорій, ніж ви споживаєте. Щоб зберегти свою поточну вагу, потрібно споживати кількість калорій, подібну до кількості калорій, спалених під час занять спортом.