5 найпоширеніших відмовок, щоб уникнути змін
Термін "дієта" походить з грецької і спочатку означає спосіб життя чи спосіб життя. Сьогодні він займається дієтичною галуззю для просування сумнівних програм схуднення. В основному вони покладаються на короткочасне зменшення споживання калорій. Ви насправді знаєте, що ці програми не можуть працювати. Рівень рецидивів у учасників сягає 95%. Отже, 95 зі 100 людей не можуть постійно підтримувати свою вагу після дієти. Часто вражає так званий ефект йо-йо, і через кілька місяців ви важите більше, ніж на початку втрати ваги. На це є цілком вірогідні причини.
1. "Дієта" підкреслює ваше тіло і змушує його перейти на екстрену програму. Він переходить в енергозберігаючий режим і використовує запаси енергії, такі як ваші любовні ручки. Але ви також втрачаєте м’язи, оскільки вони витрачають енергію. Щоб заощадити енергію, ваше тіло віддає її. Тепер ви не можете продовжувати їсти так назавжди, бо в гіршому випадку це може бути фатальним. Отже, ви закінчуєте дієту і знову набираєте вагу. Оскільки зараз вам не вистачає м’язів, які раніше витрачали калорії, ви набираєте вагу швидше, ніж раніше.
2. Повсякденне життя знову наздоганяє вас, і ви занурюєтесь у старі моделі поведінки. Це правило. Харчова поведінка - це не що інше, як укорінена звичка. Програма, яка працює в секреті і навряд чи може бути видалена. Без сторонньої допомоги ви поступаєтесь цьому автоматизму. Це як ходьба або їзда на велосипеді. Ви вже цього не забуваєте. Тут вам можуть допомогти лише розумові прийоми, які при регулярному використанні перепрограмують деструктивні моделі поведінки.
3. Вам бракує мотивації продовжувати. Це може, наприклад, тому що ви схудли з неправильних причин. Можливо, ви хотіли вразити когось іншого або бути прийнятим. Але ці люди тим часом зникли з вашого життя. То чому ти повинен продовжувати? Зрештою, ти зробив це не для себе.
4-й. Похвали немає. Коли ви почали худнути і перші успіхи стали помітними, багато компліментів надходило від інших. Вам це сподобалось, і ви мотивовані продовжувати. Але в якийсь момент навколо вас стало тихо. Звичайно, щодня вам не повідомляють заново: “Гей, це чудово, як ти схудла”. Тому що ти вже зараз струнка. Отже, підсвідомо ви знову починаєте їсти більше. і знову набрати вагу.
5. Причина вашого збільшення ваги ніколи не розглядалася. Тому що в більшості випадків справа не в самій їжі. Зовсім не надмірний голод змушує вас переїдати. Розчарування, стрес і нудьга гарантують, що багато хто їсть. Відсутність любові до себе також може бути причиною. Людина намагається заткнути діру в душі, їдячи. Якщо ці причини не усунути, ви не зможете довго підтримувати свою вагу після дієти.