5 небезпечних звичок для нирок
Вживання занадто багато червоного м’яса
Значне споживання м’яса, особливо червоного (яловичини ...), збільшує обсяги відходів, що підлягають усуненню.
Чому ? "Більше м'яса означає більше навантаження на нирки з ризиком довгострокового пошкодження, навіть зносу та порушення функції нирок", - говорить доктор Тостівінт.
Кращий: "Ви не повинні перевищувати 1 г білка на день і на кілограм ваги (для людини вагою 60 кг не перевищуйте 60 г *). Тому ці продукти слід вживати в помірних кількостях". Раптом, недовіра до дієт з високим вмістом білка в довгостроковій перспективі !
* Щоб отримати уявлення: 1 стейк із 100 г яловичини представляє 28 г білка
Не пити достатньо води
Чому ? Щодня наші нирки фільтрують велику кількість літрів крові та відокремлюють до 2 літрів відходів з нашого організму. "Відсутність гідратації є справжньою проблемою, коли у людини страждають ІМП або камені в нирках. У них функція нирок залишається чутливою, і тому важливо пити достатньо для запобігання рецидивів та захисту нирок", - пояснює доктор Тостівінт. І навпаки, «багато пити не захищає нирки» вказує фахівець. "Це помилкова думка".
Кращий: зволожте себе, випивши від 1 до 2,5 літрів залежно від погодних умов.
А також: сходите в туалет, як тільки відчуєте потребу уникати затримки сечі, яка спричиняє здавлювання нирок та перешкоджає їх нормальному функціонуванню.
Джерела
Завдяки доктору Ізабель Тостівінт, нефрологу з ниркової клініки та відповідальному за наукове спілкування в Фонді нирок.
Дякую FNAIR, Національній федерації ниркової недостатності.
- Норвезьке дослідження, проведене в 2006 р. - Hallan SI, Dahl K, Oien CM, Grootendorst DC, Aasberg A, Holmen J, Dekker FW: Стратегії скринінгу на хронічні захворювання нирок у загальній популяції