5 негативних наслідків, які ви відчуваєте, затримуючись допізна - Інтернет-новини та розваги!
Швидше за все, ви або той, хто прокидається дуже рано, або ви «нічна сова». Люди тяжіють навколо цих двох полюсів.
Відомо, що у тих, хто працює вночі, підвищений ризик серцево-судинних захворювань, діабету та інших проблем. Затримуватися допізна - шкідлива звичка, і наука боролася з будь-якими контраргументами.
Ось 5 негативних наслідків, які стан матиме на ваш організм до пізнього часу:
1. Це послаблює імунну систему
Наша імунна система тісно пов’язана з циклом сну та неспання - циркадним ритмом. У своєму "природному" стані наш добовий ритм запрограмований на 12 годин світла та 12 годин темряви. При зміні внутрішнього годинника імунна система страждає, збільшуючи кількість прозапальних клітин, які захищають нас від зараження бактеріями та грибками.
2. Це шкідливо для мозку
Нічні сови мають менше білої речовини в різних областях мозку, ніж ті, хто прокидається рано або «проміжний». Білий матеріал у мозку - це жирова тканина, яка полегшує зв’язок між нейронами, мозок посилає сигнали для «активації» або «дезактивації» різних ділянок тіла. Аномальний рівень білої речовини пов’язаний з депресією та когнітивною дисфункцією.
3. Харчові звички не є здоровими
Звичайно, існує зв’язок між режимом сну та шкідливими харчовими звичками. Коли сон та їжа не узгоджуються з внутрішніми годинниками організму, можуть відбутися зміни в обміні речовин або апетиті, що призведе до збільшення ваги.
4. Це негативно впливає на вироблення мелатоніну
Мелатонін - гормон, що виробляється в епіфізі, який регулює сон і неспання. Вплив світла стимулює шлях від сітківки ока до гіпоталамуса головного мозку, де розташоване супрахіазмічне ядро. Він, щоб виробляти мелатонін, посилає сигнали до відділів мозку, які контролюють температуру тіла та рівень гормонів. Це було близько 21 години. У разі нічних сов виробляється менше мелатоніну і виникають гормональні проблеми.
5. Підвищує ризик діабету та метаболічного синдрому
Чоловіки частіше хворіють на діабет, а жінки вдвічі частіше страждають метаболічним синдромом.