5 переваг йоги Nirvana для початківців; iYli
Термін "йога" походить від санскритського слова "юге" і означає "союз". Йдеться про союз між індивідуальною душею та універсальною енергією, процес, який відбувається автоматично, практикуючи техніки йоги.
Практика йоги працює одночасно на трьох рівнях: ментальному, фізичному та духовному.
Завдяки стійкій практиці йоги, дихання та медитації ми можемо звільнитися від психічного стресу, спричиненого роботою та тиском соціального життя, ми можемо врівноважитися і мати здорове тіло та позитивний розум.
- Менше стресу і тривоги
Дуже важливою частиною занять йогою для початківців є те, де ми вчимося розслаблятися.
На заняттях йоги Nirvana в Бухаресті релаксація починається з моменту входу в студію: мінімально оформлена обстановка, дзен, повітряна, із запахом запашних паличок.
Вони забезпечують наше зовнішнє розслаблення.
Для того, щоб позбутися стресу і тривоги, ми вчимося концентруватися на відчуттях під час практики, розслабляти своє тіло і розум за допомогою техніки глибокого розслаблення, дихання та медитації.
Дослідники показали, що коли ми практикуємо йогу, в мозку виробляються різні речовини, такі як серотонін, які відповідають за відчуття щастя та задоволення собою.
2. Краща пам’ять
Заняття йогою покращує приплив крові до мозку. Дослідження, опубліковане в Journal of Physical Activity and Health, показує, що після 20 хвилин щоденної практики йоги учасники дослідження набрали "значно кращі результати", ніж результати, отримані до початку занять йогою.
Падхахастасана - це асана, яка покращує приплив крові до області голови; це згинання вперед, яке ми підтримуємо при нормальному диханні протягом тривалого часу.
Для початківців занять йогою практика асан починається поступово, навчаючись щодня і додаючи по кілька зайвих секунд у кожній позі.
3. Йога допомагає нам схуднути здорово, в довгостроковій перспективі
Багато людей намагаються схуднути за допомогою всіляких дедалі складніших технік, які негативно впливають на фізичний та психічний рівень.
В «Нірвана Йога» ми по-різному ставимося до питання зайвих кілограмів.
За допомогою йоги ми розслабляємо розум і вчимося спостерігати за собою. Завдяки спостереженню ми можемо визначити думки та поведінку, що призводять до відгодівлі, та поступово їх усунути.
Тренінг з питань харчування - це другий інструмент, який допомагає нам досягти бажаної ваги. Ми дізнаємось, які продукти нам підходять, коли їх їсти і в яких кількостях.
Таким чином, ми не дотримуємося дієти, а освоюємо новий спосіб життя, заснований на свідомому русі та правильному харчуванні.
4. Йога запобігає і лікує причини багатьох недуг
Починаючи з допомоги онкохворим у реабілітації, до лікування хворих на артрит та відновлення гнучкості суглобів, йога, здається, може полегшити симптоми захворювання у випадках, коли інші методи лікування вже не працюють.
Більше того, в системі йоги Nirvana йога-вправи для початківців включають низку поз, які підтримують загоєння, покращення стану та профілактику багатьох дефіцитних захворювань, таких як діабет, серцево-судинні захворювання та ожиріння.
5. Відчуття примирення
Завдяки стійкій практиці йоги ми вступаємо в позитивний спосіб існування та мислення.
Зайві думки видаляються, тіло стає здоровим, ми краще розуміємо власні потреби і повідомляємо їх іншим.
У нас є імпульс робити лише те, що приносить нам багато переваг, оточувати себе людьми, які перебувають на тій же довжині хвилі, що і ми.
Завдяки вправам йоги, що практикуються на килимку, ми вчимося долати важкі моменти і тренуємо наш розум долати власні бар’єри.
Завдяки самопізнанню ми примирюємося зі своїм життям, можемо відчути щастя зсередини.