5 переваг риби для діабетиків
Опублікував Матільда Лойсон 16 травня 2019 р. 16 травня 2019 р
Риба та морепродукти є чудовими союзниками здорового та збалансованого харчування, але чи знаєте ви, що вони також допомагають запобігати та контролювати такі захворювання, як діабет ?
Давайте детальніше розглянемо в цій статті п’ять корисних для риби та морепродуктів для діабетиків здоров’я.
Допомагає контролювати рівень цукру в крові
Контроль рівня цукру в крові має вирішальне значення для людей, які страждають на діабет. Риба та морепродукти, крім того, що вони мають низький вміст жиру, можуть допомогти підтримувати рівень цукру в крові на нормальному рівні, доки їх їдять як частину збалансованої дієти.
Знижує серцево-судинний ризик
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), у дорослих з діабетом ризик інфаркту міокарда та інсульту в 2-3 рази вищий. 80% людей з діабетом помирають від серцево-судинних захворювань, ризик, який, можливо, можна зменшити за допомогою збалансованого харчування.
Тут риба відіграє дуже важливу роль, оскільки високий вміст омега-3 сприяє зниженню рівня тригліцеридів та холестерину в крові, крім того, покращуючи чутливість до інсуліну.
Містить широкий спектр білків
Білок необхідний для збалансованого харчування. Хоча рибу також слід їсти в невеликих кількостях, існує велика різноманітність, яку можна легко включити в різні страви, такі як тунець, скумбрія, лосось, ставрида або риба-меч.
Допомагає зменшити ризик під час вагітності
Риба - це їжа, яка допомагає знизити рівень цукру в крові та стабілізувати рівень інсуліну, але вона також забезпечує залізо, кальцій і фолієву кислоту, які необхідні для здорового розвитку плоду. .
Зменшує нервову участь цукрового діабету
Риб’ячий жир застосовувався з давніх часів для полегшення симптомів діабетичної нейропатії, таких як поколювання та оніміння в кінцівках.
Зараз ми знаємо, що риба забезпечує необхідні поживні речовини для запобігання нервовій участі цієї хвороби, зокрема завдяки вмісту у них вітаміну В12, фосфору та вітаміну D.
Не слід забувати, що ВООЗ рекомендує, крім дотримання збалансованої дієти, регулярні фізичні навантаження, підтримку нормальної маси тіла та уникати вживання тютюну з метою запобігання новому або погіршенню діабету 2 типу.
Для подальшого ...
Щоб дізнатись більше про діабет, ви можете прочитати інші наші статті на цю тему: