5 питань, які вам повинен поставити фітнес-тренер
Фітнес-тренер або найкращий друг у тренажерному залі
Якщо ви нарешті вирішили зробити важливий крок до більш здорового та щасливого життя за допомогою передплати на фітнес, ви повинні знати, що допомога фітнес-тренер це справжній скарб, особливо якщо ви тільки починаєте. Його поради можуть зробити різницю між успіхом за відносно короткий час і тривалими муками, без результатів.
Ще одне, що вам потрібно знати, це те, що uХороший тренер з фітнесу поговорить з вами деякий час перед тим, як розпочати тренування і вас зацікавить ваша історія хвороби та ваші цілі, щоб відповідно адаптувати вашу програму навчання.
Отже, ось що повинен запитати ваш персональний тренер на першому побаченні:
5 речей, які фітнес-тренер повинен знати про вас
1. Які проблеми зі здоров’ям у вас є і чи були у вас до цього часу?
Від серцево-судинних захворювань до хірургічного втручання, гіпертонії, високого рівня холестерину, болю в суглобах, діабету, респіраторних захворювань, перед усім цим потрібно поділитися з тренером з фітнесу. Також, пороки (наприклад, куріння або вживання алкоголю), навіть емоційні проблеми слід обговорити, щоб уникнути дискомфорту, якого можна легко уникнути.
Вам не потрібно боятися говорити зі своїм особистим тренером, навпаки! Він тут, щоб допомогти вам, і ваш успіх є автоматичним, а його успіх.
Пульс у стані спокою потрібно періодично перевіряти, оскільки це може свідчити про умови, про які ми часто не знаємо. Виміряйте пульс на зап’ясті, всередині ліктя або збоку шиї, найпростіший протягом 30 секунд, а потім помножте на 2, щоб з’ясувати кількість ударів в хвилину.
Для дорослих нормальний пульс становить від 60 до 100 ударів на хвилину. Залежно від цього, фітнес-тренер може рекомендувати певні вправи або певну інтенсивність тренувань, але якщо пульс дуже високий, він має право відмовити вас у навчанні до медичного огляду.
3. Яка ваша мета?
Можливо, ви хочете привести своє тіло в тонус і поліпшити своє здоров’я, а може, відчайдушно хочете позбутися зайвого жиру на животі. Якою б не була причина, через яку ви смілили і вступили у спортзал, ваш тренер повинен знати його з двох причин.:
- побудувати свій тренінг так, щоб ви могли отримати найкращі результати за найкоротший час;
- щоб допомогти вам мати реальні очікування, інформуючи вас про зусилля, які вам доведеться докласти, і про час, необхідний для спостереження за першими результатами. Якщо ви почнете цим шляхом з думкою, що через 10 днів ви будете виглядати саме так, як хочете, дуже можливо розчаруватися і здатися, вибравши більш легкі альтернативи (наприклад, таблетки для схуднення або «чудодійні» дієти) і, звичайно, неефективний.
4. Які ваші харчові звички?
Приблизна кількість калорій, які ви споживаєте щодня, типи продуктів, які складають більшу частину вашого раціону, години, які ви їсте, і які добавки ви їсте - вся ця інформація може бути справжньою допомогою для фітнес-тренера, коли він пропонує вам поради щодо досягнення своєї мети, якою б вона не була втрата ваги, збільшення м’язової маси або підтримка фігури.
5. Скільки вправ ви робите щодня?
В іншому випадку це покаже ваше тренування, якщо ви виходите бігати в парку один-два рази на тиждень, якщо єдиним рухом, який ви робите, не є дорога від блокової сходи до машини і навпаки.
Хороший тренер з фітнесу запитає вас, який ваш фізичний стан, щоб не змушувати тіло, а також щоб не перетворити досвід у тренажерному залі на нудний. І ви повинні відповісти чесно. А що, якщо ваш спосіб життя досі був малорухливим? Ви вирішили це змінити, і для цього ви заслуговуєте на захоплення всіх, особливо тих, хто досі скаржиться на жалість перед дзеркалом, не вживаючи жодних дій.
Клієнт - «візитна картка» фітнес-тренера
В одному можна бути впевненим: ваші результати настільки ж важливі для вашого особистого тренера, як і для вас. Вам обом потрібно створити сильну команду, щоб швидше досягти своєї мети твій бій - це також його бій.
Ви задоволені своїм персональним тренером?