5 порад, як не дотримуватися дієти під час відпустки - теорія фітнесу
(Я знаю, для цієї статті трохи пізно, якщо ми говоримо про літо 2014 року. Вибачте за це, я не бачив, щоб сезон проходив - бо я не мав відпусток. 🙁 Але це варто тримати його поруч протягом наступних кількох років, будь то на Міконосі чи на лижах.)
Перед святами, у нас є багато хороших резолюційs. Ми харчуємось краще (загалом тому, що хочемо мати презентабельне тіло в купальнику, що не обов’язково є найкращою мотивацією, але давайте), ми займаємось трохи більше спорту, словом, займаємось зусилля мати відносно здорове життя в очікуванні.
Так, але ось воно, здебільшого, як тільки ти приїжджаєш у кемпінг-курорт-палац-будинок Меймі Джанін, ми повністю забуваємо цю прекрасну історію. І ми робимо все, що завгодно, і руйнуємо тижні, навіть місяці зусиль.
Тому добре це канікули, Я чую. І весело провести час у цю чудову пору року дуже важливо . Але ми можемо по-справжньому добре провести час І НЕ набрати 8 кілограмів за 2 тижні.
І для цього, ось 5 простих порад:
1. Ми не говоримо собі "вплутали за вплутали"
Я говорив це раніше, але така логіка сказати "оскільки я багато їла сьогодні вранці, я могла б і зовсім зіпсувати свій день" НІ . Я збираюся скористатися тією ж аналогією, що і в цій статті, щодо боротьби із занадто великою кількістю атак з їжею, але це було б як "Я впав телефон, дуже погано, я просто стрибнув на нього обома ногами". Це нікому чи нічому не допомагає, ви шкодуєте про наступний день ще більше, і вам доведеться затягнути пояс (переносно для телефону, буквально для дієти), щоб усунути шкоду.
Організм набагато легше зрозуміти 300 ккал, ніж 2000. Він знає, як боротися з дрібними надмірностями, йому просто потрібно довіряти. І кинь ту баночку Нутелли. Добре.
2. Ми краще вибираємо своє морозиво.
Якщо це можливо, ми пропускаємо шоколадні цукерки Miko 28, мигдаль-фісташки та заморожені Снікерс (вибачте), і переорієнтуємось на фруктові сорбети. Від 3 до 5 разів менше калорій, і все ще освіжаючий і справді хороший. І ми можемо навіть посипати нею кілька шоколадних стружок, адже ми все-таки не дикуни.
3. У нас немає аперитиву КОЖНОГО дня.
Мені також подобаються розе-памп, різнокольорові коктейлі (або глінтвейн, якщо ми говоримо про зимові канікули.) Але це не причина, чому "це канікули" - це відкрита двері для надмірного споживання. З одного боку, тому що це дуже шкідливо для вашого організму, з іншого боку, тому що калорійно це швидко джунглі, особливо якщо додати арахіс і чіпси. Щоб обмежити поломку, ми п’ємо біле виноc (без чистого цукрового сиропу) і ми погризаємо овочі, змочені в соусах на основі йогурту. (і без майонезу, sic)
4. Ми продовжуємо рухатися
Ви перебуваєте у відпустці, і, безсумнівно, вам слід зробити щось краще, ніж залишатися на пляжі/у своєму ліжку/у своєму шале/під час дрімоти цілого дня. Рухайтеся, перевіряйте речі, робіть круті заходи (через ферату, підводне плавання, катання на санках, фрізбі, що завгодно). У групі це навіть смішніше, і це матиме заслугу змусити вас відкрити місцевість, крім того, що спалить калорії вечірнього аперитиву (бо я можу сказати вам, що відпустити кучеряве волосся буде непросто.)
5. Ми вкладаємо себе в голову раз і назавжди: НІКОЛИ не їмо, щоб когось догодити
і тут я особливо націлений на сімейні канікули. Але ЗАВЖДИ є хтось, хто хоче змусити вас пити, їсти речі, хто постійно повторює вам, щоб поповнити себе, хто кладе речі на тарілку, коли ваша спина повернена. (Загалом, вона бабуся, але це може бути і двоюрідна сестра, яка хоче звільнитися від того, що вона їсть. Потрібно бути обережним до всього.) Ваше благополуччя настає перед необхідністю догоджати людям. Інше. Якщо ви не хочете дванадцятого мергеза, не їжте його. Якщо дядько приносить булочки з маслом, а ви вже поснідали, пропустіть 3. Люди отримують, але ви просто повинні поговорити з ними. Це нормально, якщо не хочеться заварного крему і віддавати перевагу яблуку на десерт. І соромно потім почуватися погано, тому що хтось інший прийняв рішення за вас. Тому ми не їмо, якщо не хочемо 🙂
Ви також можете попросити друзів допомогти вам: