5 порад щодо плоского живота після втягування живота Др
Ви щойно зробили абдомінопластику: ваш пластичний хірург підтягнув шкіру живота, зробив ліпосакцію живота, а також може вилікувати діастаз, підтягнувши м’язи живота: живіт зараз дуже плоский, але кінцевого результату немає ще ...
ТУТ Є 5 ПОРАД, ЩОБ ОПТИМІЗУВАТИ РЕЗУЛЬТАТ І ОТРИМАТИ РІВНИЙ ЖИВОТ ПІСЛЯ АБДОМІНОПЛАСТИКИ:
1. Наберіться терпіння
Насправді відразу після витягування живота або ліпосакції живіт ще не має остаточного вигляду, оскільки тканини набрякають набряками і можуть внаслідок операції отримати синці. Тоді живіт може трохи набрякнути. Організм поступово самостійно усуне цей набряк, але для усунення всього і отримання остаточного результату операції знадобиться від 3 до 6 місяців.
2. Одягніть пояс
Черевна оболонка або пояс, призначені вам пластичним хірургом перед операцією, відіграють фундаментальну роль, і їх слід носити день і ніч протягом 4-6 тижнів: це допомагає зменшити післяопераційний набряк, допомагає шкірі підтягнутися і зменшує напругу на шви на шкірних рубцях і м’язах живота.
Носіння черевної оболонки може зажадати декількох днів адаптації відразу після операції, але це щодня приноситиме вам справжній комфорт щодня: ви будете відчувати кращу підтримку живота та користь для силуету в перші тижні, перш ніж всмоктування набряку.
3. Отримати допомогу
Отримати допомогу в побутових та повсякденних роботах: Перші кілька днів після витягування живота рекомендується зменшити свою щоденну діяльність і уникати напруги, яка може спричинити біль або втомити вас. Ви зможете збільшувати свою діяльність потроху, до повного одужання, як правило, через 2 або 3 тижні.
Будьте обережні, зменшення щоденних занять для обмеження втоми не означає триматися прикованим до ліжка: справді, бажано мінімум ходити після абдомінопластики, сприяти кровообігу і, зокрема, зменшити ризик флебіту.
4. Робіть присідання
Ваш косметичний хірург дасть вам зелене світло для відновлення вправ, як правило, через 2-3 місяці після втягування живота. До цього періоду заняття спортом протипоказані, і зокрема всі вправи, що вимагають живота.
Потім вам доведеться подбати про те, щоб завжди виконувати живіт на видиху (гіпопресивний черевний прес), що має подвійну перевагу - зміцнення тазового дна та подальше вирівнювання живота: ми працюємо на м’язи як у глибину, так і в довжину, це дозволяє тонізувати живіт, не набираючи обсягу.
Легка вправа, безпечна для спини, - це зміцнення ядра:
Лежачи на спині, зігнувши ноги, скоротіть м’язи промежини. Вдихайте носом, потім вдихніть ротом, втягуючи живіт, поки ви не видихнете все повітря в легенях.
5. Харчуйтеся збалансовано
Організму потрібна енергія, щоб добре зажити після операції на витягуванні живота. Тому не бажано дотримуватися обмежувальної дієти після цієї операції.
Обов’язково збалансовано харчуйтеся, пийте багато води для усунення набряків та віддайте перевагу продуктам, багатим на залізо, щоб компенсувати втрату крові, пов’язану з операцією (червоне м’ясо, куряча печінка, висівки, горіхи та насіння, сочевиця, лобода, варений шпинат ...).