5 поживних та простих у приготуванні десертів - крок до здоров’я
Ви сидите на дієті, але вмираєте, щоб з’їсти один або кілька десертів ?
Не хвилюйся ! Ви можете прийняти здорову дієту та насолодитись виною завдяки рецептам десертів, які ми вам представимо.
Окрім низької калорійності, ці рецепти дуже прості у приготуванні і не вимагають великої кількості інгредієнтів.
1. Десерти з гранованими фруктовими шампурами
Інгредієнти
- Банан
- Ківі
- 1 склянка ананаса (200 г)
- Стигле манго
- Червоне яблуко
- 1 склянка полуниці (150 г)
- 5 столових ложок рідкого підсолоджувача (50 мл)
Посуд
Підготовка
- Почніть з очищення ананаса, яблука, ківі, манго та банана.
- Стебло полуниці.
- Потім перелийте підсолоджувач у чашку.
- Потім поріжте фрукти на шматочки, а потім замочіть їх у підсолоджувачі на півгодини.
- Потім наріжте шматочки фруктів, чергуючи їх як завгодно.
- Нагрійте свій барбекю і обсмажте шашлик на грилі, поки вони не карамелізуються.
Окрім смачного, цей десерт додасть вашому тілу багато енергії. Оскільки він містить лише фрукти, він забезпечить вас різними вітамінами, такими як вітамін Е, і полегшить ваш кишковий транзит.
2. Диня гранітна
Диня ідеально підходить для живлення вашого організму вітамінами групи А та групи Е. Крім того, це сечогінний фрукт, який містить клітковини та мінерали та ідеально підходить для запобігання появі плям на шкірі.
Інгредієнти
- 1 диня
- 3 столові ложки лимонного соку (30 мл)
- 3/4 склянки кубиків льоду (150 г)
- 2 столові ложки стевії (20 мл)
Підготовка
- Очистіть диню від шкірки, а потім розріжте на чотири.
- Помістіть фрукти у блендер разом із кубиками льоду, лимонним соком та стевією.
- Все перемішуйте, поки не вийде однорідна суміш.
Цей граніт ідеально підходить для охолодження тіла після гарних тренувань або якщо ви опинитесь у дуже жаркому середовищі.
3. Десерти з ескімо з манго
Манго є джерелом вітамінів А і С, а також мінералів, таких як кальцій і калій. Це ідеальний фрукт, якщо ви хочете надати своєму тілу більше енергії.
Завдяки вмісту калію манго допомагає нам особливо стабілізувати кров’яний тиск.
Інгредієнти
- 1 стигле манго
- 1 склянка простого йогурту (200 г)
- 3 столові ложки лимонного соку (30 мл)
- 1 столова ложка цедри лимона (10 г)
- 3 столові ложки стевії (30 г)
- 1 столова ложка ванільного екстракту (10 г)
Посуд
Підготовка
- Очистіть стигле манго, а потім покладіть всі інгредієнти у свій блендер.
- Все перемішайте, поки не вийде дуже компактна суміш.
- Помістіть суміш у форму ескімо або пластикові стаканчики, а потім посадіть палички.
- Заморозьте ескімоси на 5 годин.
4. Десерти з мусу з кокосового горіха
Кокос має антиоксидантні властивості, і він забезпечує наше тіло необхідними мінералами, такими як залізо, цинк, магній та кальцій, серед інших. Тому це ідеальний фрукт, якщо ви хочете включити його у свої десерти.
Це також зволожуючий фрукт завдяки високому вмісту води. Кокос дуже енергійний, і це дозволяє нам регулювати свій кров'яний тиск.
Інгредієнти
- 5 столових ложок тертого кокоса (50 г)
- Чашка низькокалорійного згущеного молока (300 г)
- Склянка низькокалорійного крему (200 мл)
- 1 склянка молока без лактози (200 мл)
- 1 лист желатину (7 г)
- Склянка теплої води (200 мл)
Підготовка
- Спочатку в блендер влийте вершки, молоко, згущене молоко та тертий кокос.
- Змішуйте все до отримання однорідної рідини.
- Потім розчиніть желатин у чашці теплої води.
- Влийте желатин в отриману в блендері суміш, а потім перемішайте ще кілька хвилин.
- Нарешті подайте у чашці, а потім поставте в морозильну камеру, щоб піна залишалася желатиновою (від 4 до 6 годин).
5. Бананові заварні десерти
Не пропустіть можливість порадувати всю свою сім’ю поживним і смачним банановим флангом.
Як ми всі знаємо, цей фрукт є царем калію, мінералу, необхідного для нашої травної системи, нервової системи та функціонування наших м’язів, серця та нирок. Ідеально підходить для десертів !