5 причин, чому тренування Tabata ідеально підходять для відпочинку EVO Fitness
Навчання табата в підсумку: спочатку 20 секунд повної потужності, потім 10 секунд перерви.
Де б ви не знаходились у світі, це високоінтенсивне тренування спалює калорії, набирає сили та приносить вам ендорфін. Вся справа приблизно за 20 хвилин - непогана, правда?
Не обманюйте себе, думаючи, що вам потрібно дати фітнесу тягнутися, коли ви у відпустці. За допомогою Tabata ви отримаєте максимальний результат за найкоротший час.
Все ще не впевнені? Ось 5 причин, чому Табата - ідеальне тренування для відпочинку.
5 причин, чому Табата - ідеальне тренування для відпочинку
1- Високе споживання калорій за короткий час
Навряд чи є щось краще, ніж сніданок "шведський стіл" в готелі, так? Але після третього раунду калорії можуть перетворитися на чотири цифри. Тренування Tabata не тільки спалює калорії під час тренування, але і протягом 24-48 годин після цього.
2 - Вибухові тренування без обладнання та пристосувань
Ми це бачили і чули (і, мабуть, говорили це перед собою). Багато, хто повертається з відпустки, скаржаться на те, скільки ваги вони набрали. Інші їдуть у відпустку і заздалегідь приймають, що набиратимуть вагу і втрачають форму. Але ви не повинні приймати це - Вам не потрібен тренажерний зал, обладнання або тренажер для тренування Табата. Тому немає причин не бути активними.
3 - Підходить для всіх рівнів фізичної форми
Завдяки великій різноманітності тренувань Табата, ви можете підготувати тренування, яке точно відповідає вашому рівню фізичної підготовки. Як новачок, ви можете продовжувати перерви між раундами. Коли ви звикаєте до аеробних та анаеробних вправ, додайте різноманітності у свій розпорядок дня. Наприклад, якщо ви продовжуєте робити ті самі присідання, спробуйте глибокий присідання, присідання однією ногою або затримку присідання, щоб зробити тренування більш мінливим.
4 - Функціональна підготовленість для всього тіла
Підтримуйте форму у своїх подорожах. Табата - це найкращий тонер з голови до ніг, який вимагає 100% зусиль протягом 20 секунд вправ. Це тренування «зупинись і йди» також готує ваше тіло ідеально для спринту та їзди на велосипеді - дуже практично, якщо ви перебуваєте у відпустці на велосипеді або вам доводиться йти пішки, щоб повернути рейс (ми стискаємо пальці, щоб цього не сталося!).
5 - створює вам справді гарний настрій
Короткі, інтенсивні тренування роблять вас щасливими та додають вам енергії. Табата настільки інтенсивна, що не залишає місця для стресів і неспокою (Ви не зможете турбуватися про те, що відбувається в офісі, перехоплюючи подих після раунду burpees). Саме так ви хочете почуватися у відпустці. Ви досягнете своїх фітнес-цілей і відчуєте, що чогось досягли - все лише за 20 хвилин.
Готові взяти Табата у відпустку? Наступна процедура - чудовий спосіб розпочати ...