5 причин, чому ваше тіло буде вдячне вам, якщо ви схуднете - Все про схуднення
Перше, про що думають жінки, коли проектують у свідомості образ нашого слабшого, підтягнутого, підтягнутого тіла, може бути: "Нарешті, я теж виглядатиму добре!". Безперечно, чоловіки також усвідомлюють переваги, які відображаються в дзеркалі. Але на додаток до того, що ви зможете одягнутися в менший одяг, про який ви мрієте, що отримаєте багато компліментів і що ви будете висловлювати впевненість у собі, заходячи до кімнати, неоціненними перевагами схуднення є скоріше сфера здоров'я. Іншими словами, лише краса та внутрішнє здоров’я вашого тіла - це те, що дійсно покращить ваше життя, забезпечивши вам якісні роки. Далі я викладу вам кілька точок зору, які допоможуть вам чудово зрозуміти мене до кінця цієї статті.
1. Зниження ризику раку
Ожиріння є фактором ризику багатьох видів раку, особливо раку ендометрія, стравоходу, товстої кишки та молочної залози (після менопаузи), при цьому близько 40% випадків пояснюється надмірною масою тіла.
Якщо вам цікаво, як ці зайві кілограми можуть наблизити вас до найстрашнішої хвороби сучасності, подумайте, що ожиріння готує середовище для розвитку багатьох запальних процесів, а це, в свою чергу, збільшує ризик раку. . По-друге, жирові клітини виробляють гормони, які стимулюють еволюцію ракових клітин. Отже, немає сумнівів: вам потрібно мати нормальну вагу і регулярно займатися спортом, щоб якомога далі відійти від небезпеки раку.
2. Долі успіху в боротьбі з діабетом
Ожиріння одностайно вважається основним фактором ризику розвитку діабету, і кожен втрачений кілограм допомагає зменшити цей ризик. Чи знали ви, що щороку у 1,4 мільйона американців діагностують діабет? Це дані, представлені Американською асоціацією діабету. Є багато досліджень, але також реальних випадків, наприклад, моїх пацієнтів, які вказують, що люди з ожирінням, які страждають на цукровий діабет 2 типу, можуть зупинити хворобу, якщо дотримуються дієти з обмеженим вмістом калорій. Просто при зниженні ваги рівень цукру в крові нормалізується. Дослідження клітинного метаболізму показало, що втрата лише 5% маси тіла допомогла людям з ожирінням зменшити ризик діабету та серцево-судинних захворювань.
3. Серце, яке розривається… здоров’ям
Не секрет: надмірна вага - це безпечний варіант для серцево-судинних захворювань. Лише 5-10% ваги, якщо їм вдається схуднути, а люди, які страждають ожирінням, автоматично покращують свій артеріальний тиск, рівень холестерину та тригліцеридів. Крім того, чим більше кілограмів ви втрачаєте, тим більше віддаляєтесь від факторів ризику.
4. Поліпшення якості сну
Дослідження показали, що ожиріння пов’язане із збільшенням поширеності проблем зі сном, таких як апное, і втрата ваги може призвести до клінічно значущих поліпшень як у цьому стані, так і в якості сну в цілому. Апное сну складається з коротких і багаторазових переривань дихання, які пацієнт не обов'язково сприймає, але вони виробляють мікропробудження протягом ночі та втому протягом наступного дня. Чим важче ви засинаєте або спите неспокійніше, тим більше шансів зіткнутися з виснаженням, дратівливістю, тривогою.
Це також дослідження, яке призводить до висновку, що люди, яким вдається схуднути, підтримувати кращий сон і насолоджуватися довшим сном.
5. Бальзам для розуму і духу
Втрата ваги не тільки приносить користь організму, але й суттєво сприяє нашому психічному здоров’ю. Резюме 36 досліджень, опубліковане в журналі Appetite, вказує на те, що втрата ваги пов’язана з поліпшенням самооцінки, іміджу тіла та зменшенням симптомів депресії. Секрет полягає у виборі низькокалорійної версії ваших улюблених страв, як ви знайдете тут, у блозі, адже для вашого добробуту важливо продовжувати насолоджуватися сподобаними продуктами, зберігаючи при цьому ритм. постійно втрачають зайву вагу.
Моя книга Дієтичні пастки. Дієта чи спосіб життя? (Видавництво ALL, 2018) містить безліч інформації про ризики, яким ми піддаємось, збираючи невідомі кілограми, зібрані в главі «Ожиріння», 13-головий дракон. Він ще не з’являвся у книгарнях, але його можна замовити попередньо.
Завжди пам’ятайте про наш девіз "Здоров’я, я люблю тебе!" і вам буде легше досягти всіх своїх цілей щодо схуднення, особливо тепер, коли ви знаєте основні переваги, які чекають вас в кінці цієї дороги.
Що ви вважаєте найважливішою перевагою втрати ваги?