5 причин, чому ви не худнете після народження
Незалежно від того, скільки ви займаєтеся спортом і скільки дієт, схуднення після пологів може сповільнитися через звички в харчуванні та способі життя, на які часто потрапляють багато мам. Від тривалості та якості сну до грудного вигодовування та контролю рівня стресу все відіграє важливу роль у швидкості схуднення. не після народження.
Позбавлення сну
Недолік сну не тільки не дозволяє втратити зайві кілограми, втрачені після народження, але й схиляє до набору ваги. Карін Леві, дієтолог з Монреаля, каже, що недостатній сон підвищує апетит, змушуючи їсти більше їжі, ніж потрібно.
Крім того, втома і втома уповільнюють активність метаболізму і не дають йому спалювати калорії, необхідні для схуднення. За ці наслідки відповідають секрети лептину та греліну, що виникають в організмі на тлі сонливості.
Надлишок їжі при грудному вигодовуванні
Дотримуючись принципу, що грудне вигодовування допомагає схуднути, і для того, щоб стимулювати лактацію, потрібно їсти якомога більше і краще, багато жінок в кінцевому підсумку споживають більше калорій, ніж їм потрібно, що заважає їм схуднути. При грудному вигодовуванні не слід їсти стільки, скільки під час вагітності.
Дієтолог Леві стверджує, що ваше меню має бути доповнене лише 450 калоріями порівняно з періодом, коли ви не були вагітними, щоб забезпечити дитину якісним молоком, а також підтримувати фізичну форму.
Тотальний осілий
Ви щойно стали матір’ю і вас охоплює стільки обов’язків, що тільки в тренажерному залі ви не думаєте ходити. Багато мам помилково вважають, що спортом займаються лише в тренажерному залі, тому в підсумку вони змирюються із зайвими кілограмами, що залишилися після народження.
Неправильно, стверджує дієтолог, який вважає, що будь-який фізичний рух вітається для перетворення тіла після народження дитини. Пропозиція Леві - мамам купувати DVD-диски або завантажувати навчальні програми з Інтернету і намагатися робити більше вправ вдома.
Враховуючи, що новонароджений спить більше, ніж не буває в перші місяці після народження, матерям може бути простіше виділити час для проведення тренувальних програм вдома, ніж якщо їм доведеться відвідувати тренажерний зал.
Надмірний стрес і мінімальне розслаблення
Твоєму тілу потрібен час на відновлення після народження. Ви прискорите своє одужання і допоможете своєму тілу повернутися до колишньої форми, якщо будете доглядати за собою після народження. Це означає, що ви можете краще організувати себе, щоб ви могли більше спати і залишати час на розслаблення, щоб зменшити рівень стресу в організмі.
Пам’ятайте, що стрес є однією з основних причин відгодівлі та відмови від схуднення.
Відмовтеся від кулінарії
Відмова від кулінарної звички схиляє до прийняття нездорових харчових звичок, що може перешкодити вам повернутися до колишньої фігури. Коли ви готуєте їжу, ви більш уважно ставитесь до інгредієнтів, які ви використовуєте, і до страв, які ви готуєте, щоб бути максимально «привітними» з силуетом.
Але коли ви перестаєте готувати, у вас з’являється більше спокуси з’їсти під рукою сандвічі, фаст-фуд та шкідливі для здоров’я закуски, від чого ви товстієте.
Чи вдалося вам легко схуднути після народження? Поділіться своїми секретами втрати ваги у розділі коментарів нижче!