5 причин їсти більше лляного насіння
Ви хотіли б зробити щось корисне для свого здоров’я? Потім включіть лляне насіння у свій раціон. Вони пропонують багато переваг для здоров’я
Насіння льону вважається природним засобом
Забудьте про насіння чіа та Ко! Наші місцеві насіння льону також є справжньою суперпродуктом, і їх також дуже дешево можна купити в супермаркеті або аптеці. Будь то в мюслі, у хлібі чи як заправка до салату: насіння льону можна використовувати по-різному і принести з ними багато користі для здоров’я. Ось 5 причин, чому слід їсти більше лляного насіння:
1. Ви захищаєте своє серце і мозок
У насінні льону багато омега-3 жирних кислот. Це особливо корисно для веганів та тих, хто не їсть морепродукти. Оскільки наш організм не може сам виробляти омега-3 жирні кислоти, тому повинен приймати їх через їжу. Альфа-ліноленова кислота, що міститься в ній, запобігає підвищеному кров’яному тиску, захищає серце та мозок та протидіє запаленню в організмі.
2. Вони заповнюють вас надовго
Насіння льону багате клітковиною і білком. Таким чином, вони не тільки корисні для травлення, але і заповнюють вас надовго, підтримують стабільний рівень цукру в крові та запобігають харчовій тязі. Це допомагає лляному насінню схуднути.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Вони очищають товсту кишку
Якщо насіння льону потрапляє в шлунково-кишковий тракт, вони там набрякають і утворюють шар слизу. Токсини та хвороботворні мікроорганізми буквально висмоктуються та вивозяться з організму, а також надлишки жирів.
4. Вони знижують рівень холестерину
Американське дослідження Університету штату Айова показує, що особливо чоловіки, які споживають три чайні ложки лляного насіння на день протягом трьох місяців, змогли знизити рівень холестерину на 10%. Причиною цього є містяться в ній лігнани. Це вторинні рослинні речовини, які мають подібну дію в організмі на гормон естроген. Оскільки жінки від природи мають багато естрогену, вони менше отримують користь від ефекту зниження рівня холестерину.
5. Вони корисні для вашої шкіри
Фітохімікати лляного насіння мають антиоксидантну дію та захищають клітини організму від вільних радикалів, що сприяють передчасному старінню шкіри. Таким чином, насіння льону забезпечують гарний колір обличчя. Але це ще не все: споживаючи лляне насіння, вироблення колагену посилюється, щоб шкіра була приємною та пухкою. Одночасно накопичення рідини в організмі, т. Зв Затримка рідини, запобігає - одна з основних причин целюліту.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
До речі: Насіння льону найкраще завжди подрібнювати і не їсти цілим. Льняне насіння з оболонкою проходить через шлунково-кишковий тракт неперетравленим, а це означає, що організм може лише обмежено засвоювати поживні речовини.