5 ПРИЧИН ПРАКТИКУВАННЯ AQUAGYM Decathlon Tips Sports Sports Статті,
Вам не потрібно бути експертом з етимології, щоб зрозуміти, що таке аквагіма: вона полягає у виконанні гімнастики у воді. Ось повна, повільна та легка спортивна діяльність, яка ефективно діє на тіло, серце та моральний стан. Гармонійна фігура і розслаблений дух, без перебільшених зусиль. Це саме те, що нам потрібно !
Потрапляючи у воду, тіло важить лише шосту частину своєї ваги, і всі рухи стають легшими, навіть якщо вода створює більший опір, ніж повітря, і вимагає від м’язів напруженої роботи. Саме принцип робить аквагиму ідеальним союзником для формування силуету. М’язи працюють інтенсивніше, навіть не усвідомлюючи цього. Різноманітність рухів забезпечує тренування всього комплексу м’язів. Схуднення талії, тонізування грудей і сідниць, тонізування м’язів спини і живота, визначення рук і плечей тощо. Aquagym про все дбає! А з точки зору вилучених калорій, Aquagym має хороший бал. Чи знали ви, що за 30 хвилин аквагими спалюється близько 600 калорій, що еквівалентно півтори години наземної гімнастики? І це завдяки воді, яка забезпечує сприятливий опір! Нарешті, також завдяки цьому явищу водонепроникності, кожен виконаний рух виконує ефективний масаж на поверхні шкіри, щоб стимулювати кровообіг; бореться із затримкою води та усуває целюліт.
Aquagym зміцнює м’язову систему, стимулює серцево-судинний ритм, покращує тонус дихання та кровообіг. Але більше, ніж ці переваги, виявлені у будь-яких фізичних навантаженнях, аквагима має перевагу "нетравматичної" діяльності. Очевидно, на відміну від багатьох наземних видів спорту, ризики отримання травм незначні. Водостійкість скасовує падіння, перенапруження м’язів або м’язову лихоманку. Поштовхи пом'якшені, землею немає удару. Рухи легкі і плавні. Результати: суглоби легко працюють і стають гнучкими без сильних стресів. Протипоказання зустрічаються рідко, але, як і будь-який інший вид спорту, перед початком роботи поговоріть зі своїм лікарем.
Давайте спочатку подумаємо про користь води! Це несе нас і дарує привітне відчуття легкості, що змушує забути про зайві кілограми. Це, безумовно, піднімає нам настрій! Але в той же час вода має заспокійливі якості, ніби нагадує нам про наше внутрішньоутробне життя. Словом, водне середовище - це джерело релаксації та добробуту. Крім того, аквагіма, як і будь-який інший вид спорту, викликає секрецію ендорфінів, гормону задоволення. Через кілька хвилин зусиль ви почуваєтеся добре від природи. Ще одна перевага аквагими: коли вона практикується в класі, вона забезпечує дружню перерву. Ви не приїжджаєте, щоб показати себе або коментувати зайві кілограми інших. Атмосфера невимушена і приємна. Груповий ефект стимулює і провокує бажання подолати.
Аквагім - це щадне та безризичне заняття, завдяки чому стає доступним кожному, незалежно від фізичного стану, ваги, віку тощо. Він також підходить для вагітних! Необов’язково знати, як плавати, адже багато вправ практикуються на краю басейну, де кожен торкається землі. Заняття аквагимою проводяться в муніципальних басейнах, а також у фітнес-клубах, що мають басейн. Дві сесії по 45 хвилин на тиждень є ідеальними. Для людей, яким пощастило володіти басейном у власному саду, або тих, хто живе біля моря, немає нічого кориснішого, ніж щоденні заняття аквагімою.
Практика аквагими не вимагає складного обладнання. Все, що вам потрібно - це зручний купальник, стійкий до хлору та забезпечує оптимальну свободу рухів. Крім того, обладнайте себе відповідною парою взуття, яка дозволить вам не ковзати під час вправ. Курси в муніципальних басейнах або в клубі надають вам усі аксесуари, необхідні для виконання вправ: пінопластові гантелі та вудилища, плавальні дошки, плавальні лапи тощо. Ви також можете підготуватися до вільних занять у басейні, поза курсом.