5 проблем зі здоров’ям, пов’язаних з надмірним сном Medlife
Відомо, що сон дуже важливий для загального здоров’я нашого організму, але з якими ризиками ми стикаємось, якщо у нас тривала програма сну? Чи може занадто багато відпочинку нашкодити здоров’ю так само, як і недосип? Ось думки американських спеціалістів щодо проблем зі здоров’ям, пов’язаних із звичкою спати більше восьми годин на ніч - стільки, скільки необхідно для нормального функціонування організму.
1. Серцево-судинні захворювання
Захворювання серця є основною причиною смерті в Сполучених Штатах, і відпочинок більше восьми годин на ніч збільшує шанси серцевих захворювань на 34%, за даними американських лікарів. Жінки набагато більше схильні до тривалого відпочинку, ніж чоловіки, а це означає, що вони мають ще більший ризик, ніж чоловіки, що стосується здоров'я серця.
2. Ожиріння
Чим більше ми відпочиваємо, тим більше труднощів ми стикаємось у своїй спробі схуднути або зберегти ідеальну вагу, стверджують фахівці. Хоча це не причинно-наслідкові зв’язки, кілька досліджень показують, що люди, які не висипаються, зазвичай ситіші, але також показують, що існує пов’язаність між надмірним сном та ожирінням. "Ми знаємо, що люди з ожирінням частіше сплять, але люди, які частіше сплять, частіше набирають вагу", - сказала Сьюзен Редлайн, спеціаліст з медицини сну з Гарвардського університету. Найбільш правдоподібним поясненням цих асоціацій є те, що занадто багато сну перетворюється на занадто мало часу для активності та фізичних вправ. Іншими словами, чим більше ми спимо, тим менше ми рухаємось і менше калорій спалюємо.
Подібно до того, як занадто мало сну представляє ризик для діабету, так і людина, яка звикає занадто багато спати, оскільки занадто багато сну підвищує рівень цукру в крові, що призводить до підвищеного ризику розвитку діабету. діабет ІІ типу. Крім того, будучи більш сидячим і, отже, вагою більше, ніж нормальна вага, фактори ризику розвитку діабету зростають, говорить Сьюзен Редлайн.
4. Відсутність концентрації уваги
Занадто багато сну може вплинути на вашу здатність зосереджуватись і звертати увагу, тому експерти вважають, що люди, які більше сплять, мають мозок принаймні на два роки старший за віковий характер. Більше того, тривалий сон, як правило, є неспокійним сном, оскільки він пов’язаний з частими епізодами пробудження вночі, що свідчить про те, що сон недостатньо глибокий, щоб забезпечити рівень відпочинку, необхідний організму, і, як результат, здатність до концентрації уваги протягом дня знижується.
5. Психічне здоров’я
Депресія і сон йдуть рука об руку, і, в цьому випадку, важко сказати, що є причиною та наслідком. Часто депресивні люди, як правило, сплять більше, але надмірний сон може бути джерелом депресивних епізодів. Важливо зазначити, що зміна настрою може бути тимчасовою, а також той факт, що не всі люди, які висипаються, впадають у депресію, але є достатньо випадків, які вказують на цю можливість, а також досліджень, які показують, що програма сну. добре організований сон до восьми годин на ніч допомагає підняти моральний дух і ефективно боротися з епізодами депресії.