5 продуктів, які підвищать рівень тестостерону; Флавіо Сімонетті
Якщо ви закінчили читати цю статтю, то ви справжній чоловік з тестостерону! Звучить спокусливо, чи не так?!
Я думаю, всі ми знаємо, що тестостерон - це статевий гормон, більшість якого виробляється у чоловіків у яєчках. Кора надниркових залоз також виробляє тестостерон, але лише в дуже незначній мірі. Вироблений гормон розподіляється по всьому тілу через кров. У чоловіків це гарантує, що велика кількість процесів в організмі може проходити без проблем.
Рівень тестостерону
Тестостерон дає вам хорошу потенцію, найкращу продукцію сперми та гори м’язів. Це звучить занадто просто, щоб бути правдою! У підлітків та молодих чоловіків до середини 20-х років рівень тестостерону високий. Однак це починає зменшуватися з роками, як правило, починаючи з 30 років. Це залежить від багатьох різних факторів, таких як гени, вік, склад тіла (м’язова маса - відсоток жиру в організмі), тренування та дієта.
Збалансована дієта, багата вітамінами, необхідна для виробництва тестостерону!
Ви можете природно збільшити анаболічний (анаболічний) гормон тестостерон за допомогою наступних продуктів!
Сир, устриці та арахіс є важливими джерелами цинку. Цинк - це мінерал, який бере участь, серед іншого, у виробництві тестостерону і приводить його в рух. Різні дослідження показали, що споживання цинку може збільшити тестостерон за дуже короткий час. Це, в свою чергу, може призвести до більшого росту м’язів!
Вітамін D також позитивно впливає на вироблення тестостерону і міститься в таких продуктах, як яйця, печінка та оселедець. Сонце - найкраща та найприродніша ін’єкція вітаміну D, яка існує. Вітамін D оптимізує різні обмінні процеси в організмі і, зрештою, також бере участь у виробленні тестостерону. Вітамін D може збільшити анаболічний гормон тестостерон, а на обмін речовин і нарощування м’язів впливає позитивно.
Також слід їсти багато овочів, адже брокколі, цвітна та білокачанна капуста - це чисті підсилювачі тестостерону. Брокколі містить кабіноли, які забезпечують хороше співвідношення тестостерону та естрогену. Це збільшує анаболічний гормон тестостерон і знижує “поганий” гормон естроген.
Горіхи, авокадо, оливкова олія та лосось містять тонни корисних жирних кислот. Ненасичені жирні кислоти не тільки сприяють здоров’ю серця, але і позитивно впливають на рівень тестостерону. Наукові дослідження показали, що мононенасичені та поліненасичені жири можуть помітно підвищити рівень тестостерону, якщо їх регулярно їсти.
Часник містить алліцин, який пригнічує вироблення кортизолу. Котизол знижує рівень тестостерону і блокує його ефекти. Експерти вважають стрес однією з головних причин низького рівня тестостерону. Коли стресу занадто багато, виділяється гормон кортизол. Чим вищий рівень кортизолу, тим нижчий рівень тестостерону!