5 продуктів, корисних для серця - блог
Серце є важливим органом для правильне функціонування людського організму. Будь-яка дисфункція цього органу в центрі кровообігу, як правило, смертельна для людини. Як і ми, він старіє і терпить напади часто через поганий спосіб життя.
Дізнайтеся тут п’ять продуктів чиє регулярне вживання дуже позитивно впливає на здоров’я серця.
Мигдаль
Концентрація фітостеринів у мигдалі діє позитивно знизити рівень поганого холестерину в крові. Поганий холестерин утворює відкладення в артеріях і ускладнює проходження крові через них, викликаючи проблеми з серцем.
Дослідження показали, що щоденне вживання щонайменше тридцяти грамів мигдалю знижує ризик серцево-судинних розладів на 45%. Вважається, що вітамін Е, що міститься в мигдалі, запобігає утворенню тромбів.
Вишня
Вишня є одним з найбільш антиоксидантних фруктів завдяки високому вмісту антоціанів. Антоціани працюють над зменшенням вільних радикалів, сполук, які атакують клітини в організмі і, як вважають, призводять до атеросклерозу. Атеросклероз призводить до появи на артеріальній стінці нальоту, який перешкоджає кровотоку і може спричинити серцево-судинні проблеми.
Нут
Занадто високий рівень цукру в крові збільшує ризик серцевого нападу або інсульту через закупорку судин. Окрім того, що нут є низькокалорійним, він має сильну силу насичення і, перш за все, дуже низьку глікемічну навантаження. Тому їх регулярне споживання знизило б рівень цукру в крові.
Завдяки вмісту міді та марганцю, нут має дуже високу антиоксидантну силу. Ці два поживні речовини допомагають зменшити вплив вільних радикалів під час окисного процесу клітин.
Скумбрія
Скумбрія забезпечує організм вдвічі більшою кількістю омега-3 ніж рекомендовано Всесвітньою організацією охорони здоров'я. Вживання омега-3 жирних кислот підвищує еластичність судин, впливає на артеріальний тиск і запобігає утворенню тромбів і вільних радикалів.
Темний шоколад
Дослідження показують, що темний шоколад корисний для серця. Дійсно, саме його високий вміст какао (від 60 до 70%), на відміну від інших шоколадних цукерок, сприяє цій корисній дії. Какао багате флавоноїдами або поліфенолами, які діють на знизити артеріальний тиск і зменшити ризик серцевого нападу, що не призвів до летального результату.
Гарне здоров’я серця будується протягом усього життя шляхом прийняття повноцінне харчування. Хоча здорове харчування займає важливе місце, настійно рекомендується супроводжувати його регулярними заняттями спортом.