5 ПРОСТИХ І ЕФЕКТИВНИХ СТРАТЕГІЙ, ЩОБ НЕ ВЖИВАТИСЯ НА СВЯТО Кармен Брума

Для мене свято означає балування, а балування приходить із відгодованими кулінарними задоволеннями. З часом я експериментував із декількома стратегіями, щоб не скасовувати свої зусилля до того часу, але в той же час насолоджуватися святами і не відмовляти в будь-якому задоволенні ... можливо, просто трохи відкладіть це:).

Ось, що мені вдалося:

Небезпечні продукти для фігури я вживаю в першій частині дня до 15-16. Спочатку здавалося трохи дивним їсти морозиво або мигдаль на сніданок, але я відразу звик до цього 🙂
Вечірня їжа містить легку їжу і мало вуглеводів. Найчастіше я вибираю стейк (курку, рибу, яловичину, свинячі м’язи) зі свіжими овочами (без соусів). Це завжди найбезпечніша комбінація, оскільки вона має високий ступінь ситості і не набирає вагу (ми припускаємо, що ви не їсте 1 кг м’яса)
Я завжди займаюся у відпустці! Це не клопотна робота, одне задоволення, від якого я не кидаю. Я можу робити це де завгодно, в готельному номері, на відкритому повітрі, і мені не потрібно ніякого складного обладнання. Я використовую стільці, ліжко, диван, рушник, стіну, валізу тощо. Ви можете знайти багато прикладів на моєму каналі YouTube.

Я переконуюсь, що в моєму щоденному меню міститься достатня кількість білка (мінімум 1 г білка/кг маси тіла). З усіх макроелементів білки мають найбільший тепловий ефект - між 20-30%. Це означає, що організм споживає 30% калорійності білкової їжі лише для переробки. Тож я щодня з’їдаю один із таких варіантів: риба, морепродукти, яйця, м’ясо, йогурт, кефір, сана,
Між прийомами їжі я п’ю овочевий смузі, який полегшує моє почуття голоду, зволожує мене та забезпечує рядом вітамінів та мінералів, необхідних моєму організму. Зазвичай, коли я вдома, готую його за допомогою соковижималки для холодного віджиму Kuvings

Оснастіть прилад ситом для коктейлів, промийте інгредієнти та покладіть їх у соковижималку по одному. Налийте отриманий смузі в келих і негайно випийте. Детально про Кувінгс ТУТ