5 простих правил для l; природне виведення токсинів
Як стимулювати свої осередкові органи
Печінка фільтрує нашу кров для нейтралізації токсинів. Потім їх потрібно евакуювати. Окрім прийняття дієти з низьким вмістом токсикантів, при детоксикації має сенс природним чином стимулювати органи елімінації.
Ось 5 простих правил здорового способу життя для кращого виведення токсинів:
1. Пийте більше води, щоб вивести більше токсинів
Пийте, виключайте! Це просто як привіт. У вас є природні функції усунення, які вам просто потрібно активувати.
Щоб ваші нирки працювали добре, спочатку потрібно випити достатньо (спочатку води!). В іншому випадку буде боліти дренаж нирок. І навпаки, немає необхідності випивати кілька літрів води на день, якщо ви не спраглі. Літр до 1,5 літра між прийомами їжі здається достатнім для більшості людей. Деяким людям потрібно 2 або 3 літри води на день.
Не чекайте, поки нирки позбудуться токсинів. Часто люди думають, що виведення токсинів - це прийом сечогінних препаратів і виведення більшої кількості. Насправді нирки виводять лише водорозчинні (водорозчинні) токсини. Інші (ліпорозчинні), розчинні в жирних речовинах, виводяться головним чином із жовчю, що виділяється печінкою, а потім виводиться з калом через кишечник. Отже, нирка не є головним органом виведення токсинів (швидше печінка), але активізація функції нирок є важливою та простою.
див. "напій та антивікові засоби"
2. Товстий кишечник: їжа, клітковина і флора
Очевидно, що кишечник є важливою спорудою для наших токсинів за умови регулярного його транзиту. Тому необхідно уникати запорів і робити дефекацію щодня. Під час детоксикації часто корисно трохи активувати його. Деякі навіть роблять "продувки", де транзит стає майже рідким. Найвідоміші - це солі Епсона (сульфіт натрію), хлорид магнію або сенна, крушина ... для рослин.
Щоб товста кишка працювала належним чином, їй потрібно правильне навантаження рослинних волокон. У нас часто не вистачає клітковини. Тому щодня їжте хорошу кількість овочів, бобових та фруктів. Зазвичай ми їмо недостатньо. Крім того, ми повинні віддавати перевагу нерафінованій їжі. Зокрема, для продуктів, одержуваних із круп, слід використовувати "повний" або "цілісний" варіант (борошно, хліб, макарони, рис тощо ... ^ повний) ...
див. "Флора кишечника та функції товстої кишки"
3. Рухатися і потіти
Зокрема, фізичні вправи та ходьба активізують кишковий транзит. З іншого боку, м’язові рухи активізують кровообіг, а також лімфатичний кровообіг. Таким чином, виведенню метаболічних відходів сприяє краща циркуляція в організмі. Крім того, якщо ви достатньо рухаєтесь, потовиділення сприяє вивільненню деяких токсинів з потом (вам потрібно буде пити воду, щоб компенсувати цю втрату).
Тож регулярно займайтеся фізичними вправами та провітрюйтесь, що покращить вашу оксигенацію, що так само корисно в період детоксикації. Щоб дізнатись більше про спортивні та фізичні навантаження, які є корисними з віком, див. „Вправи та боротьба зі старінням“
4. Дихати - це також усувати
Легке також є органом елімінації (наприклад, для деяких летких кислот). Вам просто потрібно відчути подих наслідків вечірки або людей із захворюваннями печінки, щоб зрозуміти, що ви можете також виводити токсини через легені !
Дихальні вправи вчать нас добре дихати, що часто не помічається у нашому занадто малорухливому житті. Зокрема, йога (Аюрведа) вчить і використовує багато методів " пранаяма". Це контрольовані дихальні вправи в певній позі, дуже ефективні при багатьох недугах. Ці вправи предків повторювались під іншими назвами на Заході. Вчені відзначили користь для здоров'я.
Поліпшення рівня кисню в крові та кровообігу в наших дрібних судинах, що вони забезпечують, також сприятиме детоксикації та працездатності наших органів.
5. Висипайтеся, важливіше, ніж ви думаєте
Сон є частиною нашого способу життя, ним часто зловживають. Це час, коли організм сприяє своїм механізмам елімінації та відновлення тканин. Тому адекватний час сну є дуже важливим і занадто часто нехтується ним, щоб допомогти організму детоксикуватися і бути в загальній формі.
див. "сон і здоров'я"
Ось декілька простих правил, які можна застосувати на практиці, але необхідні для того, щоб допомогти вашому тілу позбутися токсинів, які захаращують його. Тоді є рослини та природні засоби може також стимулювати ваші органи елімінації (їх також називають випаровувачами) і які можуть активізувати процес.