5 простих способів розважитися і схуднути; Позитивні вібрації
Заголовок цієї статті дуже схожий на одну з тих надокучливих спливаючих оголошень на вашому улюбленому веб-сайті, що вимагає чудового фітнес-рішення "всього за 30 днів".
Що стосується управління вагою, більшість людей думає, що для того, щоб втратити (або зберегти) певну вагу, вживання більше їжі є абсолютно непродуктивним.
У цій гіпотезі є елемент істини; щоразу, коли ви споживаєте більше калорій, ніж спалює ваше тіло, надлишок потрібно десь зберігати (пам’ятаєте закони енергозбереження середньої школи?)
Однак насправді існує кілька способів, що не потребують гаджетів, які технічно дозволяють споживати «більше» їжі, не набираючи ваги.
Протягом решти цієї дискусії ми розглянемо 5 порад, які дозволять вам їсти більше їжі, не набираючи при цьому жиру. Буквально мати масло і гроші на масло !
1) Однаковий розмір порції не означає рівних калорій
Якщо мова йде про різні продукти харчування, однакова порція двох різних продуктів жодним чином не означає, що вони містять однакову кількість калорій. Як ви знаєте (ми сподіваємось), порція розміром з пісний курячий кулак не має нічого спільного з калорійністю рівної кількості шоколадного торта.
Що це означає для вас, хто хоче їсти більше, не зазнаючи наслідків? Що ж, для досягнення цього важливо вибирати продукти з відносно низькою калорійністю порівняно з розмірами порцій. Це технічно дозволяє їсти більше їжі, зберігши при цьому кількість калорій до мінімуму.
2) Експериментуйте з різними вікнами подачі
Хоча ця порада може здатися технічною, вживання всіх ваших щоденних калорій за відносно короткий проміжок часу - це ще один спосіб відчути провину. Хоча це часто називають періодичним голодуванням, вам не потрібно дотримуватися певного протоколу.
Спочатку такий підхід може бути досить складним. Однак з часом ваше тіло, швидше за все, буде адаптуватися плавно. Якщо ви можете зберегти силу волі та самоконтроль, щоб уникнути прийому їжі за межами призначеного для вас «вікна», ви можете зійти з розуму під час їжі, не вичерпуючи свій калорійний бюджет.
3) не витрачайте калорії на рідини
Одним з найшвидших і найпростіших способів пережити калорії є споживання солодких напоїв, таких як газована вода та заморожені напої. Навіть не підозрюючи про це, ви можете легко отримати півдня калорій, рекомендованих лише у кількох із цих предметів! У вашому благородному прагненні їсти більше їжі, не набираючи ваги, це, очевидно, залишає вам набагато менше свободи дій.
Замість того, щоб витрачати щоденні калорії на солодкі напої, спробуйте споживати воду або іншу низькокалорійну альтернативу. Це дозволить їсти більше їжі, не перевищуючи кількість калорій.
4) Цілісні харчові продукти проти їх оброблених альтернатив
Є багато причин, чому цілісні продукти набагато перевершують оброблені виправдання харчування, доступні навколо нас. Той факт, що вони майже завжди містять менше калорій, є одним з них.
Коли їжа вживається в натуральному вигляді, вона позбавляється процесу доопрацювання, який зазвичай включає додавання висококалорійних підсолоджувачів та консервантів.
Простіше кажучи, коли мова заходить про калорії, ви отримуєте набагато більше за свої гроші, вживаючи цілісні продукти. Хоча поглинання свіжих продуктів не так смачно, як півлітра морозива, принаймні, ви їсте більше цього !
5) Нарешті, як ви здогадалися, вправа
Це досить просто, і це, мабуть, перше, що спадає на думку, коли думаєш про те, як їсти більше, не набираючи ваги. Вправа змушує організм потребувати більше калорій для палива.
Цей підхід є абсолютно протилежним іншим виборам, про які ми вже говорили, оскільки замість того, щоб дивитись на загальне споживання калорій, ви можете фактично зменшити свій нижчий результат.
Чесно кажучи, кількість вправ, необхідних для спалення значної кількості калорій, досить висока. Харчуватися до тих пір, поки не наситишся і не намагатись виправити ситуацію на біговій доріжці, не дуже ефективно. Однак регулярне отримання достатньої кількості фізичних вправ дозволить вам їсти більше, зменшуючи кількість калорій, які зберігає ваше тіло.
Якщо ви хочете дізнатись більше та мати доступ до всього нашого преміум-вмісту, натисніть на посилання фіолетовим → приєднатися Вібрація Позитивна.
Ця публікація була створена за допомогою нашої приємної та простої форми подання. Створіть свою публікацію!