5 разів на день експеримент - споживання калорій плаванням
Я неодноразово стикався з 5-денною кампанією Німецького товариства з харчування. Але я ніколи насправді не бачив цього послідовно.
То що означає 5 на день? Просто, спробуйте включити 5 частин фруктів, овочів або бобових у свій щоденний раціон. Насмілюсь сказати, що дуже мало з вас отримують цю суму.
Я визнаю, що зовсім не! Але сьогодні я граюся з ідеєю спробувати ще раз. Не відразу на все життя, можливо, просто на пробній основі, так! На суді я спробую.
Але як довго я повинен пробувати свій експеримент з харчування та чи слід заздалегідь звертатися до лікаря? Ну, мабуть, ні, врешті-решт, мені не хочеться проводити там 2 години, 90 хвилин з яких мені доводиться піддавати себе паличкам інших у задушливій приймальні. Що, звичайно, ні в якому разі не можна провітрювати, інакше злий протяг потрапить у шию! Ні, я не хочу робити цього ні собі, ні старим дамам у приймальні. Тож чи варто мені помирати від цього надзвичайного збільшення споживання фруктів та овочів. Будь ласка, надішліть подяку Німецькій медичній асоціації, можливо, моя смерть мала сенс, тоді принаймні за коротший час очікування з сімейними лікарями.
Тривалість 5-денного експерименту
Але давайте перейдемо до консервованого, тож як довго такий тест має сенс? Коли я згадую про свій добре зроблений чилі, який був два дні тому, не минуло 24 годин, щоб певна частина тіла повідомила про це з тріскучим повним дроселем. Але 24 години здаються мені дуже короткочасними, можливо, інші частини тіла потребують більше часу, щоб змінитися. Хмммм, звичайно! 5 частин на день, 5 днів поспіль.
Давайте будемо спрощеними, врешті-решт, Леонардо да Вінчі вже сказав: «Простота - це найвищий рівень досконалості». І чесно кажучи, доведення власного тіла до найвищого рівня досконалості зрештою звучить не надто погано!
Правильна сума
То як це працює зараз? Цвітна капуста, салат, яблуко, банка горіхів і кавун? Е, не дуже! Як правило, говорять про жменю на порцію або половину руки для горіхів і дві руки для дрібних фруктів та овочів, таких як ягоди, виноград, нарізаний салат тощо.
Правильні 5 в день суміші
Тож врешті-решт це застосовується. Їжте те, що вам подобається. У моєму випадку мені найбільше подобаються фрукти, але я подбаю про те, щоб не переборщити тут, оскільки фруктоза та кислота в моїх очах будуть не такі чудові для моїх зубів. Але тут ви маєте зробити власний досвід, і, можливо, ваш лікар щось порадить, якщо у вас немає мого очікування ...
інгредієнти
Деякі сумки Maggi та Fix із супермаркету знайомі зі словом інгредієнти. Але інгредієнти просто описують, що в них? Звичайно, харчова промисловість скоро дізнається про це
Полуничний смузі
у продукті є навіть нотка добра, воно друкується безпосередньо на сумці. Це називається стимулюванням збуту.
Однак з якихось причин я ніколи не міг читати про коктейль, що продається, вітамін А, С тощо, правда, пачки теж дуже маленькі. Але я хотів би, щоб це було на упаковці ... Так само, як продовольчий світлофор, але це вже інша тема.
Тому, щоб повернутися до інгредієнтів, вони, звичайно, містяться також у фруктах та овочах, як правило, у формі вітамінів, мінералів та вторинних рослинних речовин. Хто зараз хоче знати, що саме міститься в каротиноїдах або сульфідах. Чесно погуглить, загляньте у Вікіпедію чи деінде. Для мене це не має значення. Але що мені і, можливо, вам байдуже. Потрібно знати, які з цих речей є в яких фруктах/овочах/бобових, а які позитивно впливають на організм.
Висновок та участь!
За кілька тижнів я додаю тут свій висновок щодо експерименту. До того часу я був би радий мати кількох колег. Будь ласка, коментуйте або пишіть мені безпосередньо, якщо ви наважились на експеримент і як ви працювали з ним. Чи почуваєтесь ви краще, чи схудли ви, стали суперженкою, покращився артеріальний тиск, змінилася шкіра чи волосся, покращився чи поганий настрій, а як щодо зубів чи спортивних результатів? краще зосередитися і і і що ще ви можете придумати?
Бажаю тобі всього найкращого у розграбуванні плодоовочевого відділу! Ну і, до речі, я склав "5-денний контрольний список", щоб завантажити та роздрукувати безкоштовно. Просто перехрестіть або згрібайте кульки у відповідний день. Веселіться з цим!
ОНОВЛЕННЯ: Ну, як було оголошено, ось мій досвід через кілька тижнів. Я не втрачав ні ваги, ні зуби не розвивалися гірше. Навпаки, у мене болить зуб незадовго до експерименту (у мене це надзвичайно рідко), який пройшов самостійно незабаром після цього. Я не почувався особливо неспаним, монтером чи чимось подібним. Можливо, вам доведеться залишити тест трохи довше. Але, можливо, у вас все вийде інакше, тому що більше фруктів та овочів для вас рідше, ніж для мене. Я точно вдячний вашим відгукам.
Про Себастьяна Марка
Я блогер, хобі-триатлоніст, пристрасний плавець і самокритичний спостерігач за тілом. Наша вага - це те, що супроводжує нас протягом усього життя, хоча є люди з «добрими вдачами». Але тим менш щасливим, як я, доводиться щось робити, щоб зберегти свою вагу стабільною або навіть зменшити її. Тому в цьому блозі я повідомляю про свою боротьбу з вагою, любов до плавання та надію, що інші можуть отримати користь від мого досвіду.
допис сподобався ще одному читачеві
ти не справжня веганська фігня!
худнути без дієти
Вуса з чаю з матчі або диво для схуднення?
5 разів на день експерименту
Покладіть край 4-годинному тілу
2 думки на тему "5 в день експерименту"
Звучить цікаво, мені цікаво, які зміни ви помітите!
Протягом багатьох років я жив більш-менш (на щастя здебільшого більше, ніж менше;-)) за цією формулою, і я почуваюся чудово з нею. Для мене я беру 2 частини фруктів і 3 частини овочів, бо інакше фруктози буде для мене занадто багато.
Мені цікаво результат вашого експерименту.
В.Г., Катя
дякую, що заздалегідь поділилися з нами своїм досвідом =)
lg Себастьян