5 рекомендацій щодо корисних закусок у цей період; Тренажерний зал “Stay Fit”; Тренуйся таким, яким ти є
У цей період, коли багато хто з нас вирішив працювати вдома, трохи важче збалансувати свій раціон. Ми думали поговорити з Андреєю Арсіне, олімпійською спортсменкою, дієтологом та інструктором з фітнесу, яка розповіла нам про 5 рекомендацій щодо корисних закусок, якими ми хочемо поділитися з вами. Наступного разу, коли ви вирушите за покупками, ви можете покласти деякі з цих продуктів у кошик.
Перебуваючи вдома і виходячи з повсякденного походу в офіс, здається, що холодильник привертає нашу увагу все більше, і закуски починають ставати все частішими. Це нормально, це трапляється з найсильнішими з нас.
Ну, якщо ви хочете, щоб після цього періоду не прокидалося більше зайвих кілограмів, ніж хотілося б, добре дотримуватися збалансованої дієти, принаймні з точки зору перекусів між прийомами їжі.
Ідеальною закускою має бути збалансоване поєднання з усіма основними поживними речовинами (складними вуглеводами, білками, корисними жирами, вітамінами, мінералами та клітковиною).
У нас є список збалансованих, легких та поживних рекомендацій від закусок від Andreea Arsine:
5 рекомендацій щодо корисних закусок у цей період:
- сир з болгарським перцем
- хумус з морквяними паличками
- яблуко з арахісовим маслом і корицею
- Грецький йогурт зі свіжими фруктами
- кефірний смузі з бананами
Всі їх легко приготувати, і навіть у цей період, коли всі роблять покупки, є великі шанси знайти всі інгредієнти в супермаркеті.
Щоб у цей період не виходити з форми, дотримуйтесь збалансованого харчування. Бажано їсти 3 рази на день і дві закуски на день (не всі перекуси відразу 🙂) і намагатися робити фізичні навантаження вдома якомога більше. Фізична активність допоможе вам підтримувати форму і підвищити моральний стан і самопочуття.
Ми сподіваємось, що весь цей період швидко пройде, і ми скоро побачимось у спортзалі. До цього часу намагайтеся піклуватися про себе і виконувати вказівки начальства.