5 щоденних рефлексів проти ефекту ноги l
Навіть якщо спека часто є основною причиною, зима також може бути синонімом важких ніг, особливо, коли спортивна активність сповільнюється. Ось наші 5 домашніх порад.
Оніміння і набряклі ноги в кінці дня? Це неприємне відчуття, мабуть, пов’язано з поганим венозним поверненням. Хоча це явище в основному вражає жінок (і особливо вагітних), воно також може бути спадковим. Відзначається, що це часто трапляється у людей із зайвою вагою, людей, які звикли працювати стоячи або у жінок старше 30 років. Повністю доброякісні, однак, не нехтуйте їх симптомами, ризикуючи побачити, як ваші симпатичні ноги перетворюються на майданчик для розширення вен.
МИ ЗУВАЖАЄМОСЬ Шотландський душ
Шотландський душ - це техніка, яка передбачає розпорошення холодної води від ніг до верхньої частини ніг. Слідуйте за гарячою водою за допомогою класичного душу, який закінчується струменем холодної води сприяє звуженню судин.
Раптом ми не соромлячись перетворити цей невеликий поштовх з негайними перевагами на рефлекс здоров’я в кінці кожного душу.
СКУПАТИ ФІТОТЕРАПІЮ ТА ЗУДЕННЯ ТРАВНИХ ЧАЇВ
Беручи до уваги сезон і зовнішні температури, ми поєднуємо задоволення та ефективність, і ми намагаємось зціджувати трав’яні чаї з вишневим хвостом, червоною лозою, маленьким падубом, гамамелісом або чорною смородиною. Щоб їх можна було пити в будь-який час доби, ці трав’яні чаї полегшують евакуацію токсинів і венозний зворот. Якщо ці аромати вам не подобаються, ви завжди можете додати трохи меду або цедру лимона або апельсина. Однак необхідно розглядати прийом трав’яних чаїв як ліки, яке має тривати мінімум місяць, щоб остаточно відчути наслідки.
МИ ВБАГАЄМО СТЕНИ ДО ЛІФТА
Будь то боротьба з важкими ногами чи допомога в схудненні, ліфти та ескалатори відмовляються на користь сходів. Чим більше ви будете вправляти ноги щодня, тим більше буде можливим вільне кровообіг від склепіння стопи до серця.
МИ ВИБИРАЄМО НАШУ ЇЖУ
Звичайно, мова не йде про ретельний контроль кожного прийому їжі, але пам’ятайте, що слідкуйте за тим, що йде на вашій тарілці, щоб набрати легкість. Алкоголь, тютюн, кава або спеції - все це елементи, які перевантажують вени, знижуючи їх тонус. Крім того, надмірна вага або високий рівень холестерину може бути додатковими причинами явища важких ніг. Тому ми відмовляємось від продуктів, багатих антиоксидантами, корисними для судин, таких як виноград, мигдаль, шпинат, чорниця.
МИ РОЗШИРЮЄМО СВЯТОЧНИЙ ЕФЕКТ
Навіть якщо плавання в морі вже не в програмі, перенесіть ці переваги безпосередньо додому. Дійсно, водорості дуже корисні в боротьбі з ефектом важких ніг завдяки своїм дренуючим та зміцнюючим властивостям. Час від часу дозволяйте собі прохолодну ванну і розводьте дві жмені водоростей ламінарія (яка містить цинк, кальцій і магній), щоб пом’якшити і надати шкірі тонус.