5 смачних літніх смузі для схуднення - освіжаюче; смачно
Викладач з питань харчування Даніела Скербінц, BEd
Останнє оновлення: 28 квітня 2020 р
Приходить літо! Бажання прохолодного прохолодного напою зростає із збільшенням температури.
Здорові смузі - ідеальне рішення для цього. Вони фруктові та свіжі, приємні та легкі та просто смачні.
Наші рецепти літніх смузі не тільки мають чудовий смак, вони ще й низькокалорійні. Це робить їх ідеальними для схуднення. Незважаючи на низький вміст калорій, вони тримають вас ситими і можуть допомогти вам заощадити на калоріях. Крім того, вони чудово замінюють солодощі.
Нижче ви знайдете 5 простих рецептів з інформацією про калорії для найсмачніших літніх смузі. Отже, приступимо до змішувача смузі!
Поради щодо підготовки
Основна підготовка наших літніх смузі завжди однакова: всі інгредієнти поміщаються в міксер, і це включається до тих пір, поки смузі не стане дійсно кремовим.
Смузі, як правило, легко зробити, але є кілька порад, якими ви можете зробити їх ще кращими:
Використовуйте гарне обладнання для змішування
Тільки за допомогою хорошого блендера * смузі стане справді тонким і кремовим. Ви також можете робити смузі за допомогою ручного блендера, але результат буде не таким хорошим. Особливо із зеленими смузі, ручний блендер не може нарізати листяні овочі досить дрібно.
Використовуйте високоякісні, зрілі інгредієнти
Ваш смузі буде смачнішим і солодшим, якщо ви використовуєте якісні стиглі фрукти та свіжі сезонні овочі.
Зверніть увагу на замовлення в процесі підготовки
Найкраще спочатку додати фрукти та овочі та частинку рідини і перемішати. Тоді ви зможете побачити, скільки рідини вам насправді потрібно.
Хтось вважає за краще смузі бути густішим, хтось більш тонким. Тож ви можете залити оптимальну для вас кількість рідини.
Тропічний коктейль з манго
Цей літній смузі смакує як відпочинок. Він чудово вершковий, добре наповнює, і тому його можна прекрасно використовувати як низькокалорійний сніданок, наприклад. Як чаша смузі з порцією хрустких мюслі без цукру, вона також має фантастичний смак.
Інгредієнти на 1 порцію:
100 г кокосової води (кокосове молоко також можна використовувати для більшої вершковості, але воно містить набагато більше калорій)
Освіжаючий малиновий динний смузі
Для мене кавун - це ЛІТНИЙ фрукт, що є перевагою, саме тому його, звичайно, також потрібно обробляти в смузі. Солодкувато-кисла малина та сплеск лимона роблять цей смузі чудово освіжаючим та ідеальним для спекотних днів.
Мені подобається покласти ще кілька кубиків льоду в блендер, тоді смузі холодний і чудове охолодження з невеликою кількістю калорій.
Інгредієнти на 1 порцію:
Листя м’яти для подачі
Green Machine - літній коктейль
Як випливає з назви смузі, в ньому є кілька чудових інгредієнтів. Він забезпечує вас цінними мікроелементами, а завдяки лляному насінню, що в ньому містяться, також ненасиченими жирними кислотами та клітковиною. Авокадо забезпечує ще більше корисних жирів і особливо кремову консистенцію.
Цей смузі - це щось інше, але все-таки смак трохи солодкий і смачний завдяки банану. Зелений смузі приємно охолоджує завдяки огірку, а тому ідеально підходить для спекотних літніх днів.
Інгредієнти на 1 порцію:
Вершковий абрикосовий полуничний смузі
Цей смузі поєднує два регіональні типи фруктів в один смачний вершковий напій. Смузі також містить трохи молока, щоб зробити його ще більш кремовим. Ви можете використовувати молочні альтернативи для веганського смузі.
Інгредієнти на 1 порцію:
Синій літній коктейль з чорницею
Цей смузі особливо вражає своїм прекрасним синьо-фіолетовим кольором. Він також смачний на смак і надає вам деякі корисні інгредієнти. В основному це пов’язано з чорницею, яка містить численні мінерали, вітаміни та фітохімікати.
Інгредієнти на 1 порцію:
Висновок
Ці літні смузі чудово освіжають і можуть підсолодити спекотні літні дні, не забезпечуючи багато калорій.
Якщо вам потрібні більше рецептів смузі та, як правило, ви хочете дізнатись більше про те, як смузі можуть допомогти вам схуднути, погляньте на нашу статтю. Там ви знайдете цікаву інформацію та смачні рецепти, які також чудово підходять для сніданку в дорозі або низькокалорійної закуски.
Який варіант смузі є вашим улюбленим? Повідомте нас у коментарях!
Веселіться, випробовуючи рецепти, нехай вони сподобаються вам!