5 смузі для підвищення імунітету Беко

Опубліковано: 05.11.2018, 14:46

Немає нічого ефективнішого для зміцнення імунітету, ніж споживання якомога більше свіжих фруктів та овочів. Вони містять найбільшу кількість поживних речовин, які допомагають організму боротися з вірусами та бактеріями. Тримайте свою сім’ю подалі від застуди та сезонного грипу щоденним коктейлем вітамінів та [...]

Приготування смузі вимагає мінімальних зусиль. Все, що вам потрібно, це блендер та деякі витратні матеріали. Щоб смузі був максимально повноцінним з поживної точки зору, для нього добре включати: фрукти, овочі, насіння, замочені горіхи, овочеві порошки і навіть деякі види спецій і трав, визнаних своїми противірусними, антибактеріальними та запальний. Куркума, кориця, імбир - лише деякі з них. Як підсолоджувач вибирайте мед. Це, в свою чергу, відоме своєю здатністю утримувати хвороботворні мікроорганізми. Прочитайте тут, які інгредієнти смузі повинні містити в холодну пору року.

Будьте енергійними і зберігайте бадьорість протягом всієї холодної пори року. Подайте руку допомоги своїй імунній системі, щодня вживаючи смузі. Надихайтеся запропонованими нижче мережами.

Смузі, концентрований у вітаміні С.

Вітамін С відіграє дуже важливу роль для імунітету організму. Бореться з окислювальним стресом, нейтралізує вільні радикали та підтримує певні функції клітин, виконуючи роль захисту в організмі. Вітамін С не можна зберігати, тому ми повинні їсти продукти, що містять його, щоб підтримувати нормальну роботу організму.

У холодну пору року це потрібно нам як ніколи. Смузі, концентрований у вітаміні С, є чудовим способом забезпечити щоденне споживання. Готуйте його в зимові місяці, коли цитрусові насичені і мають дуже хорошу якість.

інгредієнти: 1 апельсин, ½ лайма, 2 столові ложки меду, 1 щіпка солі, 1 см імбиру, вода залежно від бажаної консистенції.

Очистіть апельсин від шкірки, подбавши про те, щоб видалити якомога більше білої шкірки, оскільки це може надати напою гіркий смак. За допомогою ножа можна повністю видалити шкіру та шкіру.
Наріжте апельсин кубиками.
Очистіть імбир.
Помістіть апельсиновий блендер, лимонний сік, мед, сіль та імбир у ємність блендера. Додавайте воду поступово, щоб не ризикувати зробити її занадто розбавленою.

Насолоджуйтесь його свіжим смаком вранці на сніданок або післяобідню закуску, коли вам потрібна додаткова доза енергії, щоб завершити день.

Смузі з бананом, шпинатом та корицею

Зелене листя вітається в будь-якому смузі. Вони багаті вітамінами, мінералами та клітковиною, необхідними для підтримки здоров’я кишкової флори, що в свою чергу сприяє зміцненню імунної системи. Імбир, кориця та кардамон виконують протизапальну та противірусну роль в організмі, посилюючи його захисну силу.

інгредієнти: 1 жменька дитячого шпинату, чашка несолодкого кокосового молока, 1 банан, 0,5 см корінь імбиру, ½ чайна ложка кориці, 1 чайна ложка меленого кардамону.

Додайте шпинат і кокосове молоко в чашу блендера. Змішайте їх до повної однорідності.
Покладіть нарізаний банан, очищений імбир, корицю та кардамон. Змішуйте, поки не отримаєте кремовий коктейль.

Поєднання банана, кокоса, кориці та кардамону ідеально підходить для зими. Ваш смузі матиме різдвяний смак. Радість буде мати і смакові рецептори, і організм, який отримує цінні поживні речовини.

Смузі з буряком та грушами

Цей смузі приверне увагу вашим яскравим рожевим кольором. Буряк - надзвичайне джерело поживних речовин, необхідних для нормального функціонування печінки та виведення токсинів з організму. Груші - це лужні, солодкі фрукти з високим вмістом клітковини, вітаміну С та міді. Їх ніжний аромат чудово врівноважує концентрований смак буряка.

інгредієнти: ½ буряка, 1 груша, 1 столова ложка меду, ½ лимонний сік, 100 мл холодної води.

Почистіть гарбуз, натріть його і наріжте невеликими кубиками. Він має досить грубу текстуру, і добре не перевантажувати блендер.
Те саме зробіть з грушею.
Покладіть буряк і груші в банку блендера. Змішайте їх за допомогою функції імпульсу.
Додайте мед, лимонний сік і воду. Змішайте всі інгредієнти до отримання однорідного напою насиченого рожевого кольору.

Ідеально вживати смузі відразу після приготування. Чим довше він залишається в контакті з повітрям, тим більше він схильний до окислення і кількість поживних речовин зменшується.

Смузі із зеленим чаєм та чорницею

Зелений чай та чорниця є основними продуктами харчування, коли йдеться про вміст антиоксидантів. Коли вони збирають свої сили, ефекти стають одними з найбільш вражаючих. Подивіться, як швидко приготувати смузі, повний антиоксидантів.

інгредієнти: 1 пакетик зеленого чаю, 50 мл води, 2 чайні ложки меду, 1 склянка замороженої чорниці, ½ банана, ¾ склянки соєвого молока зі смаком простого або ванілі.

Нагрійте воду за допомогою чайника або безпосередньо на варильній панелі .
Залийте пакетик зеленого чаю гарячою водою і дайте йому настоятися протягом 3 хвилин.
Вийміть пакетик і додайте мед. Перемішувати до повного розчинення.
З’єднайте чорницю з бананом та соєвим молоком у блендері. Після їх гомогенізації додайте підсолоджений зелений чай. Все змішайте і побалуйте себе цим смузі.

Смузі з арахісовим маслом і какао

Цей смузі - справді невинне задоволення. Це настільки смачно, що його легко можна уподібнити десерту чи перекусу. Вміст арахісового масла та какао надає йому смак, дуже схожий на смак торта, з однією дуже важливою відмінністю: смузі - це благо для вашого здоров’я.

інгредієнти: 1 склянка мигдального молока або будь-якого іншого виду горіха, 1 столова ложка какао-порошку, 1 столова ложка арахісового масла, 1 нарізаний банан, 1 чайна ложка меду, ¼ чайної ложки кориці.

Додайте всі інгредієнти в банку блендера.
Змішуйте їх до тих пір, поки напій не стане однорідним і не придбає кремоподібну консистенцію.

Цей смузі дуже ситний завдяки високому вмісту жиру.